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Capítulo 3. Usted y el sistema
En este capítulo se proporciona información sobre accesibilidad, comodidad y reubicación del sistema en
otros países o regiones.
Accesibilidad y comodidad
Una buena práctica ergonómica es importante para sacar el máximo partido del sistema personal y
evitar la incomodidad. Disponga el lugar de trabajo y el equipo que va a utilizar para que se adapte a
sus necesidades y al tipo de trabajo que realice. Además, mantenga hábitos de trabajo saludables para
maximizar el rendimiento y comodidad al utilizar el sistema.
Los siguientes temas proporcionan información sobre el modo de disponer el área de trabajo, configurar el
equipo del sistema y establecer hábitos de trabajo saludables.
Organización del espacio de trabajo
Para aprovechar al máximo su sistema, disponga el equipo que utilice y el área de trabajo de acuerdo con
sus necesidades y el tipo de trabajo que realiza. La comodidad es muy importante, pero la ventilación o la
ubicación de las tomas de alimentación puede afectar al modo en que organiza su espacio de trabajo.
Comodidad
Aunque no existe ninguna posición a la hora de trabajar que resulte ideal para todo el mundo, a continuación
se indican una serie de consideraciones que pueden ayudarle a encontrar la posición que mejor se adapte a
su caso concreto.
Permanecer sentado en la misma posición durante un largo período de tiempo puede provocar fatiga. Tanto
el respaldo como el asiento de su silla deberían poder regularse de forma independiente y proporcionar un
buen soporte. Sería conveniente que la parte delantera del asiento fuera curva para disminuir la presión en
los muslos. Ajuste la altura del asiento de manera que los muslos se mantengan paralelos al suelo y los
pies descansen en el suelo o en un reposapiés.
Cuando utilice el teclado, mantenga los antebrazos paralelos al suelo y las muñecas en una posición
cómoda. Mantenga una postura tal que las manos se desplacen suavemente por el teclado con los
dedos completamente relajados. Ajuste la posición de las patas del teclado para modificar su ángulo y
lograr la máxima comodidad.
Ajuste el monitor de modo que la parte superior de la pantalla esté al nivel de los ojos, o ligeramente por
debajo de él. Coloque el monitor a una distancia que le resulte cómoda para su visualización, generalmente
de 51 a 61 cm (20 a 24 pulgadas) y póngalo de manera que pueda verlo sin tener que inclinar el cuerpo.
Igualmente, coloque a su alcance otros equipos que utilice con regularidad, como el teléfono o el ratón.
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