cecotec DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO Manual De Instrucciones página 40

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La regolazione non deve superare il segno di inserimento minimo sul manubrio (segnato
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STOP sull'asta).
Regolare il corpo principale
Vi sono quattro piedi di regolazione distribuiti sotto la barra stabilizzatrice anteriore e
posteriore. Allentare i piedi per avvicinarla al pavimento fino a quando non ci sono più vibrazioni.
Regolare la resistenza
Fig. 10
Girare la manopola di regolazione della resistenza in senso orario per aumentare la
-
resistenza e in senso antiorario per diminuirla.
La manopola di resistenza permette di regolare il livello di resistenza dei pedali. Un livello
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più alto renderà più difficile pedalare, mentre un livello basso lo renderà più facile. Per
migliorare i risultati, regolare il livello di resistenza mentre usa la cyclette. Assicurarsi di
fissare il piede nel fermapiedi per evitare qualsiasi movimento involontario.
Freno di emergenza
In caso di emergenza che richieda una frenata completa della cyclette, la manopola del
selettore di resistenza deve essere spinta con forza fino a quando non si ferma e la macchina
si arresta completamente.
Funzionamento del monitor
Tempo
Velocità
Distanza
Odometro
Cardiofrequenzimetro.
Calorie
MODALITÀ: questo tasto consente di selezionare le differenti funzioni del monitor. Premere
-
una o varie volte per selezionare la funzione che si desidera visualizzare sul monitor.
"Scan" cambia la funzione sul display ogni 4 secondi.
OFF AUTOMATICO: il monitor si accenderà automaticamente quando è in movimento. Il
-
monitor si spegnerà automaticamente quando la funzione velocità non riceve informazioni
e il pulsante non viene premuto per circa 4 minuti.
RESET: è possibile resettare la macchina cambiando le batterie o premendo il pulsante
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MODALITÀ per 3 secondi.
VELOCITÀ: il monitor mostrerà la velocità attuale.
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00:00-99:59 (minuti:secondi)
00-99.9 km/h
0.00-99.99 km
0.00-999.9 km
40-240 lpm (optional)
0-999.9 kcal
DISTANZA: il monitor mostrerà la distanza percorsa nella sessione.
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TEMPO: verrà mostrerà il totale del tempo di allenamento mentre si pratica esercizio.
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CALORIE: il monitor mostrerà il totale delle calorie bruciate.
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CALORIE: il monitor mostrerà il totale della distanza accumulata.
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CARDIOFREQUENZIMETRO: il monitor mostrerà la frequenza cardiaca attuale. Per fare
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questo, è necessario tenere le mani a contatto con il sensore di frequenza cardiaca.
5. RACCOMANDAZIONI SULL'ALLENAMENTO
Informazioni relative all'allenamento
L'uso della cyclette DrumFit Indoor 23000 Kosmos Pro permette di migliorare la propria forma
fisica, tonificare i muscoli, e, assieme a una dieta con poche calorie, aiuta a perdere peso.
Tonificazione muscolare
Per tonificare i muscoli con la cyclette, sarà necessario impostare un livello di resistenza
abbastanza elevato. Questo sottometterà i muscoli a un maggiore sforzo ed è possibile che
non si riesca ad allenarsi tanto a lungo quanto si vorrebbe. Se si vuole anche migliorare la
propria forma fisica, si dovrà cambiare il proprio programma di allenamento. Durante le fasi
di riscaldamento e di raffreddamento ci si dovrà allenare normalmente, ma sarà necessario
aumentare la resistenza verso la fine della fase di esercizio per sottoporre le gambe a uno
sforzo maggiore. In seguito sarà necessario rallentare per mantenere la frequenza cardiaca
nel range raccomandato.
Perdita di peso
Il fattore più importante è la quantità di sforzo a cui ci si sottopone. Allenamenti più intensi e
lunghi permeteranno di bruciare più calorie. Il procedimento è lo stesso descritto per migliorare
la forma fisica.
Fase di riscaldamento. Fig. 14
In questa fase il sangue inizierà a fluire per tutto il corpo. Si ridurrà il rischio di lesioni muscolari
e crampi.Si consiglia anche di fare dello stretching. Ogni esercizio deve durare circa 30 secondi,
non forzare i muscoli, se si avvertono fastidi o dolori fermarsi immediatamente.
Fase di esercizio
Questa è la fase in cui si realizza maggiore sforzo. Dopo una sessione normale, i muscoli
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delle gambe saranno più flessibili. Allenarsi in base al proprio ritmo, cercando di mantenere
un ritmo costante per tutta la durata dell'allenamento.
Questa fase deve durare un minimo di 12 minuti, anche se la maggior parte delle persone
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inizia con almeno 15-20 minuti.
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