Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
POLSKI
SPEED: monitor pokaże aktualną prędkość.
-
ODLEGŁOŚĆ: monitor pokaże odległość przebytą podczas tej sesji.
-
CZAS: całkowity czas treningu będzie wyświetlany podczas ćwiczeń.
-
KALORIE: monitor pokaże całkowitą liczbę spalonych kalorii.
-
ODOMETER: monitor wyświetli całkowitą łączną odległość.
-
TĘTNO: Monitor wyświetli aktualne tętno. Aby to zrobić, musisz trzymać ręce w kontakcie
-
z nadajnikiem na klatkę piersiową.
5. ZALECENIA ODNOŚNIE ĆWICZEŃ
Informacje o ćwiczeniach
Korzystanie z roweru DrumFit Indoor 23000 Kosmos Pro poprawi Twoją kondycję, ujędrni
mięśnie i wraz ze zdrową dietą pomoże Ci schudnąć.
Ujędrnianie mięśni
Aby wzmocnić mięśnie na rowerze, musisz ustawić dość wysoki poziom oporu. Spowoduje
to większe obciążenie mięśni i możesz nie być w stanie trenować tak długo, jak chcesz. Jeśli
chcesz również poprawić swoją kondycję, będziesz musiał zmienić program treningowy.
Powinieneś zachowywać się normalnie podczas rozgrzewki i ochłonięcia, ale będziesz musiał
zwiększyć opór pod koniec fazy ćwiczeń, aby bardziej obciążać nogi. Później będziesz musiał
zwolnić, aby utrzymać tętno w zalecanej strefie.
Utrata wagi
Najważniejszym czynnikiem jest włożony wysiłek. Im cięższy i dłuższy trening, tym więcej
kalorii spalasz. Proces powinien być taki sam, jak opisany, aby poprawić swoją kondycję.
Faza rozgrzewki. Rys. 14
Ta faza wspomaga przepływ krwi w całym ciele. Zmniejszy to ryzyko pociągnięcia lub urazu
mięśni. Zalecane jest rozciąganie. Każde rozciągnięcie powinno trwać co najmniej 30 sekund;
nie napinaj mięśni podczas rozciągania, jeśli boli, przestań.
Faza ćwiczeń
To jest faza, w której będziesz musiał włożyć najwięcej wysiłku. Po normalnej sesji Twoje
-
mięśnie będą bardziej elastyczne. Trenuj we własnym tempie, ale bardzo ważne jest
utrzymywanie stałego tempa.
Ta faza powinna trwać co najmniej 12 minut, chociaż większość ludzi zaczyna od co
-
najmniej 15-20 minut.
100
DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO
Faza chłodzenia
Na tym etapie mięśnie i układ krążenia odpoczywają. Zwolnij do około 5 minut przed
zakończeniem treningu. Rozciąganie należy powtórzyć; pamiętaj, aby nie nadwyrężać mięśni.
Kiedy nabierasz formy, będziesz musiał trenować więcej i z większą intensywnością. Wskazane
jest, aby trenować co najmniej 3 dni w tygodniu i, jeśli to możliwe, regularnie rozprowadzać
treningi w ciągu tygodnia.
6. CZYSZCZENIE I KONSERWACJA
Okresowo sprawdzaj sprzęt pod kątem możliwych zmian, takich jak poluzowanie nakrętek.
-
Okresowo smaruj części, które poruszają się podczas ćwiczeń, aby zapobiec
-
przedwczesnemu zniszczeniu.
Sprawdź i dokręć wszystkie części przed użyciem. Jeśli jakakolwiek część jest w złym
-
stanie, należy ją natychmiast wymienić i nie używać sprzętu, dopóki nie będzie w idealnym
stanie.
Sprzęt można czyścić wilgotną szmatką i nieściernym środkiem czyszczącym. Nie używaj
-
rozpuszczalników.
Nie próbuj samodzielnie naprawiać sprzętu. Jeśli masz trudności z montażem,
-
użytkowaniem lub uważasz, że brakuje części, skontaktuj się z oficjalnym serwisem
pomocy technicznej Cecotec.
Stan śrub należy sprawdzać co dwa do trzech tygodni.
-
Jeśli korbowody poluzują się: zdjąć nasadkę, lekko dokręcić okrągłym kluczem i ponownie
-
założyć nasadkę.
Raz w miesiącu nałóż smar na wnętrze pedałów.
-
Po nasmarowaniu niektórych ruchomych części roweru, uruchom rower normalnie przez
-
co najmniej pół minuty.
Pozostałe części roweru można czyścić lekko wilgotną ściereczką.
-
7. SPECYFIKACJA TECHNICZNA
Model: DrumFit Indoor 23000 Kosmos Pro
Referencja produktu: 07077
Waga maksymalna użytkownika: 120 kg
Waga produktu: 52 kg
Baterie: 2 baterie AAA
Specyfikacje techniczne mogą ulec zmianie bez wcześniejszego powiadomienia w celu
poprawy jakości produktu.
Wyprodukowano w Chinach | Zaprojektowano w Hiszpanii
POLSKI
DRUMFIT INDOOR 23000 KOSMOS PRO
101
Publicidad
