Descenso Con Pecho - Bowflex BodyTower Manual Del Usuario

Músculos ejercitados:
Tríceps, brazos, pecho
Posición de la barra:
Inferior
Movimiento
• Párese mirando en dirección
opuesta a la torre. Siéntese entre las
barras de ajuste E-Z y agárrelas con
los codos apuntando hacia la parte
posterior de la torre.
• Coloque los pies al frente con las
piernas dobladas y el torso vertical.
• Eleve su cuerpo enderezando los
brazos.
Músculos ejercitados:
Pecho, pectorales
Posición de la barra:
Superior
Movimiento
• Mire en dirección opuesta a la torre.
• Móntese sobre las barras de ajuste E-Z
utilizando los brazos y luego enderécelos
con los hombros sobre las manos.
• Inclínese levemente hacia adelante y
doble gradualmente las rodillas y las
caderas.
• Baje su cuerpo doblando los brazos y
permitiendo que los codos se abran hacia
los lados.
Ejercicios
Descenso con tríceps (asistido)

Descenso con pecho

• Baje su cuerpo hasta sentir un leve estiramiento
en el pecho o los hombros.
• Repita.
• Cuando sienta un leve estiramiento en el pecho
o los hombros, empuje su cuerpo hacia arriba
hasta tener los brazos rectos.
• Repita.
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