Tabla de contenido
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Músculos ejercitados:
Tríceps, pectoral mayor
Posición de la barra:
Media
Movimiento
• Párese mirando en dirección opuesta
a la torre. Sostenga las barras de
ajuste E-Z y enderece los brazos con
los hombros sobre ambas manos.
• Mantenga las caderas rectas.
• Baje su cuerpo hasta tener la parte
superior de los brazos paralela al
suelo.
Músculos ejercitados:
Pectoral mayor, deltoides anteriores
Posición de la barra:
Inferior
Movimiento
• Arrodíllese en el piso mirando
en dirección opuesta a la torre.
Mantenga las manos sobre el piso a
un ancho levemente mayor que el de
los hombros. Coloque los pies sobre
el respaldo posterior.
• Eleve su cuerpo en posición de
plancha de manera recta y con los
brazos extendidos.
• Mientras mantiene recto su cuerpo,
baje la parte superior del mismo
hasta el piso doblando los brazos.
• Empuje su cuerpo hacia arriba hasta
tener los brazos extendidos.
Ejercicios
Descenso con tríceps
Flexión de brazos (en declive)
• Repita.
Consejos para el éxito
• Para asegurar una amplitud de movimiento, la
Variación
La resistencia puede aumentarse o disminuirse
mediante el uso de una mayor o menor elevación.
• Empuje su cuerpo hacia arriba hasta tener los
brazos rectos.
• Repita.
posición de las manos no debe ser demasiado ancha.
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