Planificación De Tu Entrenamiento; Crear Un Objetivo De Entrenamiento En El Servicio Web Polar Flow - POLA M430 Manual Del Usuario

PLANIFICACIÓN DE TU ENTRENAMIENTO
Puedes planear tu entrenamiento y crear objetivos de entrenamiento personales en el servicio web Polar
Flow o en la app Polar Flow. Recuerda que los objetivos de entrenamiento tienen que sincronizarse con tu
M430 con Flowsync o con la app Polar Flow para poder utilizarlos. Tu M430 te guiará para completar tu
objetivo durante el entrenamiento.
•
Objetivo rápido: Elige un objetivo de duración o calorías para el entrenamiento. Por ejemplo, puedes
escoger entre quemar 500 kcal, correr 10 km o nadar durante 30 minutos.
•
Objetivo por fases: Puedes dividir tu sesión de entrenamiento en fases y ajustar una duración e inten-
sidad diferentes para cada una de ellas. Este, por ejemplo, sirve para crear una sesión de entrenamiento
por intervalos y añadir fases de calentamiento y enfriamiento adecuadas al mismo.
•
Favoritos: Puedes utilizar tus
para objetivos de entrenamiento.

CREAR UN OBJETIVO DE ENTRENAMIENTO EN EL SERVICIO WEB POLAR FLOW

1. Ve a Agenda y haz clic en Añadir > Objetivo de entrenamiento.
2. En la vista Añadir objetivo de entrenamiento, selecciona Rápido o Por fases.
OBJETIVO RÁPIDO
1. Selecciona Rápido.
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetivo (máximo 45 dígitos), Fecha y Hora y las Notas
(opcional) que quieras añadir.
3. Indica si prefieres Duración, Distancia o Calorías. Sólo puedes introducir uno de los valores.
4. Haz clic en el icono de favoritos
5. Haz clic en Guardar para añadir el objetivo a tu Agenda.
OBJETIVO CON FASES
1. Selecciona Con fases.
2. Selecciona Deporte, introduce Nombre del objetivo (máximo 45 dígitos), Fecha y Hora y las Notas
(opcional) que quieras añadir.
3. Selecciona si quieres Crear nuevo o Utilizar plantilla.
•
Creación de uno nuevo: añade fases a tu objetivo. Haz clic en Duración para añadir una fase
basada en duración o haz clic en Distancia para añadir una fase basada en distancia. Selecciona
el Nombre y Duración/Distancia de cada fase, inicio de la siguiente fase Manual o Automático y
Seleccionar intensidad. A continuación, haz clic en Hecho. Puedes volver a editar las fases que
has añadido haciendo clic en el icono de lápiz.
•
Utilizar la plantilla: Puedes editar las fases de plantilla haciendo clic en el icono de lápiz de la
derecha. Puedes añadir más fases a la plantilla según se indica en la parte superior para crear un
nuevo objetivo por fases.
Favoritos como objetivos programados en tu M430 o como plantillas
si deseas agregar el objetivo a tus Favoritos.
81