BH FITNESS G246 Instrucciones De Montaje página 17

2. Phase de l'exercice.
Il s'agit de la phase dans laquelle est
réalisé l'exercice le plus important.
Après l'exercice réalisé régulièrement,
les muscles des jambes deviennent
plus fl exibles. Il est très important de
maintenir un rythme constant. Le
rythme de l'exercice
samment élevé pour augmenter les
pulsations jusqu'à la zone-objectif
indiquée sur le schéma suivant.
Cette phase devrait durer 12 minutes
au moins quoi
recommandé
personnes de commencer par des
exercices de 10 à 15 minutes.
3. Phase de relaxation.
Cette phase permet le relâchement du
système cardio-vasculaire
musculaire. Il s'agit d'une répétition
des exercices
Exemple: réduire le rythme et en
continuant environ 5 minutes, répétez
les exercices d'étirement et n'oubliez
surtout pas de ne pas forcer les
muscles.
Après plusieurs jours d'entraînement,
sera
qu'il soit
à la plupart
d'échauffement.
les séances devront être plus longues
et plus intenses. Il est recommandé de
s'entraîner au moins trois jours par
semaine et d'alterner ces journées
d'entraînement durant la semaine.
Tonification musculaire.
Pour
l'exercice, il faudra sélectionner une
résistance élevée. Cela se traduira par
une tension plus élevée également sur
la musculature des jambes et il faudra
peut être aussi réduire la durée de
l'exercice. Si vous souhaitez améliorer
votre forme physique en général, vous
devrez
suffi
d'entraînement. Faites les exercices
d'échauffement
habituels et à la fin de phase de
l'exercice, augmentez la résistance
afin de soumettre vos jambes à un
effort plus important. Vous devrez
réduire la vitesse pour maintenir la
fréquence cardiaque dans la zone-
objectif.
Pour perdre du poids.
Dans ce cas, l'effort réalisé est
l'élément le plus important. Plus le
travail sera intense et long, plus vous
plutôt
brûlerez de calories. En effet, le travail
des
est le même que celui réalisé pour
l'amélioration
physique, mais l'objectif est différent.
INDICATIONS GÉNÉRALES.-
1
Cette unité a été conçue pour être
et
utilisée chez soi. Le poids de l'utilisateur
ne doit pas dépasser 120kg.
2
Les parents ou autres personnes à
qui des enfants ont été confi és
doivent tenir compte de la curiosité
innée de ceux-ci qui risque de les
conduire à adopter les conduites
dangereuses. Cet appareil ne doit
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tonifier les muscles
modifier votre
et
de
durant
programme
de relaxation
la condition