Creación De Nuevos Ejercicios - Polar RS800CX Manual Del Usuario

ESPAÑOL
Creación de nuevos ejercicios
Creación de un nuevo ejercicio con zonas
Cree sus propios ejercicios con el training computer. Podrá crear ejercicios más variados con el software
Polar ProTrainer 5. Para obtener más información, consulte la ayuda del software.
Seleccione
Ajustes > Ejercicios > Añada nuevo
1. Ajuste el
Número de zonas
Creación de un nuevo ejercicio sin zonas.
2. Elija :
Tipo zona
•
Frecuencia cardiaca
Para zonas de frecuencia cardiaca, seleccione una zona de deporte o zonas manuales de frecuencia
cardiaca. Presione OK.
: seleccione una de las zonas de deporte (p. ej. Z1: 50-59%) para su ejercicio. Presione
Sport zone
OK para continuar con el paso 3.
Las zonas de deporte de Polar son intensidades de la frecuencia cardiaca expresadas en porcentajes
de la frecuencia cardiaca máxima. El training computer cuenta con cinco zonas de deporte
predeterminadas: muy suave (50-59% de la FC
de la FC ), fuerte (80-89% de la FC
máx
defecto se basa en la edad. Sin embargo, si conoce sus límites aeróbicos y anaeróbicos, ha calculado
su frecuencia cardiaca máxima prevista (FC
frecuencia cardiaca máxima en un laboratorio o usted mismo, podrá configurar zonas de deporte
adaptadas a sus necesidades. Para obtener más información, consulte la ayuda del software
ProTrainer 5.
Manual : ajuste los límites superior e inferior de la zona como ppm o como FC % / RFC%, presione OK
y continúe con el paso 3.
• (requiere un s3/s3+ stride sensor, sensor GPS G3/G5 o sensor de velocidad para
Veloc./Ritmo
bicicleta W.I.N.D.)
Si ha seleccionado zonas de velocidad/ritmo*, ajuste los límites superior e inferior. Presione OK para
continuar con el paso 3.
• (requiere un s3/s3+ stride sensor o sensor de cadencia W.I.N.D.)
Cadencia
Si ha seleccionado zonas cadencia, ajuste los límites superior e inferior. Presione OK para continuar
con el paso 3.
3. Ajuste para cambiar de zona después de un determinado tiempo o de una determinada
Guía zona
distancia* . Durante el entrenamiento, el training computer le alertará cuando cambie de zona.
• : ajuste un temporizador para la zona (minutos y segundos) y presione OK; o
Temporiz.
• *: ajuste la distancia para la zona y presione OK; o
Distancias
• : desactive los temporizadores y las distancias y presione OK.
Apagado
Una vez definida la primera zona, se muestra
repita los pasos 2 y 3 hasta que haya definido todas las zonas.
Cuando el ejercicio está preparado, aparece en la pantalla
( Nuevo Ej ) se almacena en el menú
entrenamiento. Si desea cambiar el nombre del ejercicio, seleccione
Creación de un nuevo ejercicio sin zonas
Si crea un nuevo ejercicio sin zonas, puede utilizar temporizadores o distancias* para guiar su
entrenamiento.
Seleccione
Ajustes > Ejercicios > Añad. nuevo
1. : ajuste el número de zonas en 0.
Número de zonas
2. : elija que un temporizador emita un sonido durante el entrenamiento (para recordarle qué
Tipo de guía
debe beber, por ejemplo), o ajuste una distancia* (para hacer un seguimiento de los tiempos de vuelta
sin registrarlos).
10 Preparación para el entrenamiento
.
para el ejercicio (0-3) y presione OK. Si ajusta 0 zonas, vaya al apartado
máx
) y máxima (90-99% de la FC
máx
-p) mediante Polar Fitness Test
máx
. Si desea definir más de una zona de ejercicio,
Zona 1 OK
Ejercicios , donde puede seleccionarlo durante el próximo
.
), suave (60-69% de la FC
). El valor de FC
máx
Añadido nuevo ejercicio
en la lista.
Renombrar
), moderada (70-79%
máx
por
máx
TM
o ha determinado su
. El nuevo ejercicio