Smart Calories; Zonas De Frecuencia Cardíaca - Polar A370 Manual Del Usuario

SMART CALORIES

El contador de calorías más exacto del mercado calcula el número de calorías quemadas, con el seguimiento
continuo de FC es incluso más preciso. El cálculo de gasto de energía se basa en:
Peso corporal, altura, edad, sexo
l
Frecuencia cardíaca máxima individual (FC
l
Frecuencia cardíaca durante el entrenamiento y durante el seguimiento de FC
l
Medición de la actividad fuera de las sesiones de entrenamiento cuando entrenas sin frecuencia
l
cardíaca
Consumo máximo de oxígeno individual (VO2
l
VO2 te da información acerca de tu forma física aeróbica. Puedes averiguar tu VO2
máx
Polar Fitness Test. Disponible solo con los sensores de frecuencia cardíaca Polar H7 y H10.
ZONAS DE FRECUENCIA CARDÍACA
Las zonas de frecuencia cardíaca Polar ofrecen un nuevo nivel de efectividad en el entrenamiento basado en
la frecuencia cardíaca. El entrenamiento se divide en cinco zonas de frecuencia cardíaca basadas en por-
centajes de la frecuencia cardíaca máxima. Con las zonas de frecuencia cardíaca puedes seleccionar y con-
trolar fácilmente la intensidad del entrenamiento.
Zona objetivo
MÁXIMA
máx
% de intensidad Ejemplo: Zonas
de FC de frecuencia
máx
cardíaca (en pulsa-
ciones por
FC = Fre-
máx
minuto) para una
cuencia cardíaca
persona de 30
máxima (220 –
años cuya fre-
edad).
cuencia cardíaca
máxima sea de
190 ppm (220–30).
90–100 % 171–190 ppm
)
)
máx
Ejemplos de
duración
menos de 5
minutos
43
con el
máx
Efecto del entre-
namiento
Beneficios:
Esfuerzo máx-
imo o casi máx-
imo a nivel
pulmonar y mus-
cular.
Sensación: Muy
cansado a nivel
pulmonar y mus-
cular.
Recomendado
para: Atletas