Resumen de contenidos para Dunlop Vibration Trainer
- Página 1 Vibration Trainer 20110 Instrucciones de montaje - Assembly instruction - Notice de montage Montage instructies - Manual a montagem - Οδηγίες Συναρµολόγησης...
- Página 2 Dunlop dealer for a period of one year from purchase. If you wish to make a claim under the guarantee, Dunlop shall be entitled to repair or replace the defective unit or part at its discretion. The owner of the unit must pay for the transport costs and any dealer's workshop costs.
- Página 3 και το κόστος εργασιών. Για να χρησιµοποιήσετε το δικαίωµα της εγγύησης, παρουσιάστε την κάρτα εγγύησης στον πωλητή σας. Ο πωλητής σας θα προχωρήσει µε τις απαραίτητες ενέργειες. Αν αυτό δεν είναι δυνατό, ελάτε σε επαφή µε τον εισαγωγέα της Dunlop στη χώρα σας.
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Página 4: Instrucciones De Seguridad
Safety Instructions Before you start training on your Dunlop exerciser, please read the instructions carefully. Be sure to keep the instructions for information, in case of repair and for spare part delivery. This exerciser is made for home use only For all adjustable parts be aware of the and tested up to a max. - Página 5 Conseils de Sécurité Veuillez lire attentivement cette notice de conseils avant de débuter votre premier entraînement sur l’appareil. Conservez précieusement cette notice pour information, pour les travaux d’entretien ainsi que pour l’éventuelle commande de pièces de rechange. Suivre exactement la notice de montage L’appareil est conçu pour un entraînement de l’appareil.
- Página 6 De leverancier kan niet verantwoordelijk gehouden worden voor eventuele fouten Οδηγίες Ασφάλειας Πριν ξεκινήσετε τη γυµναστική µε το ποδήλατο εξαρτήµατα Dunlop, παρακαλούµε διαβάστε τις οδηγίες προσεκτικά. Βεβαιωθείτε ότι φυλάξατε τις οδηγίες για µελλοντική αναφορά, σε περίπτωση επισκευή και για την προµήθεια ανταλλακτικών.
- Página 7 Instruções de Segurança • • Este aparelho foi fabricado para uso Assegure-se de que só inicia o treino exclusivo em casa e testado para um após a correcta montagem e peso de 140 kg e 205 cm. verificação da mesma. •...
- Página 8 Instrucciones de montaje- Assembly instructions - Notice de montage Montage instructies - Instruções de montagem - Οδηγίες συναρµολόγησης...
- Página 9 Checklist Stem 1 SET Handle 1 SET Console (W/upper Cable L12) 1 SET Standing Platform (W/lower Wire Harness F10) 1 SET Console Bracket (A) 1 PC Power Cord 1 PC Spring Washer SW8 2 PC Allen bolt M8x1.25x20L 2 PC Flat Washer M8 (ψ8.5xψ26x2.5t) 2 PC Oval Head Allen Bolt (M8x1.25x16L)
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Página 15: Manual Para El Ordenador
Manual para el ordenador Instrucciones de operación Ordenador Posiciones y partes aplicables 1. LCD Pantalla : Posicione ,moda de programa, 2. Start/ Stop: Encienda / para la maquina , tiempo de correr , nivel ( frecuencia ) 3. Moda de programa : moda de institución : cuerpo total , abdominal , boda superior , boda inferior 4. - Página 16 Bend Over Pull Márchese en la placa, mantenga la cuerda ※ y mantenga la tensión de los brazos. Incline las rodillas y ligeramente la cadera. Mantenga la espalda derecho y la cabeza esta hacia arriba. Área concerniente : Trapecios , Bíceps , ※...
- Página 17 Área concerniente : Pectorales ※ posición derecha Área concerniente : Abdominal ※ Pongase en contacto con vuestro distribuidor Dunlop or viste nuestro website www.dkn- lifestyle.com, o pide mas informacion : info@- design.be Cuadriceps Masaje Posición: Ponga el tapete en el suelo, ※...
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Página 18: Enfriamiento
ágiles sus músculos. El programa de Entrenamiento Latido de corazón maximo = 220 - Edad de Estiramientos de Dunlop la ayuda a conseguir esa forma flexible y tonificada. Si nunca antes se ha Durante el entrenamiento, vuestro latido de corazón... - Página 19 Una expresión vieja se dice : “Lo mas dificil de un entrenamiento es de comenzar a entrenar” Le deseamos mucho gusto y exito con vuestro entrenador Dunlop. Los datos son solamente indicativos y no pueden ser utilizados para fines médicos y paramédicos.
- Página 20 Computer Instructions Operating Instructions Computer Positions and applicable part 6. LCD Screen: Posture, Program mode, Run time, level (frequency) 7. Start/ Stop: Start/stop the machine, reset the program. 8. Program mode: Preset modes: Total body, abdominal, Upper body, lower body 9.
- Página 21 Affected area: trapezius, biceps, forearms, ※ quadriceps, and tibalis Deep Squat Posture: the knees are bent about100 ※ degree ( the user should be able to see the toes and part of the feet). Back Lateral Side Raise straight, upper body slightly forward keep Posture: hope the rope, and lift the arm ※...
- Página 22 Affected area: abdominals. toward the floor. ※ ※ Affected area: pectoralis. For any questions please do contact your Dunlop dealer, or visit our website www.dknlifestyle.com, or ask for more information: info@ds-design.be Quadriceps Massage Posture: place the mat on the floor, rest ※...
- Página 23 Warm up for 8 to 10 minutes by attached pulse rate chart. walking or jogging lightly on the spot or use a Dunlop treadmill, bike or elliptical strider. Try to include some When starting to exercise you should keep your rate at...
- Página 24 Wishing you lots of fun and success with your Dunlop exerciser. All data displayed are approximate guidance and cannot be used in any medical application. Heart rate displayed is an approximate read- out, and may not be used as guidance in any cardio-vascular related medical or paramedical program.
- Página 25 Instructions d'utilisation de l'ordinateur Fonctions de l'ordinateur Programmes de travail, positions et sollicitations 1. LCD écran: positions, programme mode, temps de travail, niveau de difficulté (fréquence) 2. Start/ Stop: start/stop la machine, remise à zero des programmes. 3. Programme mode: préréglage des programmes intégrés: travail ensemble du corps, travail abdominal, travail membres inférieurs et supérieurs.
- Página 26 devrez pouvoir voir les orteils et vos pieds). Pieds bien à plat, maintenez l'équilibre. Poids de subsistance la plupart du temps sur le pied antérieur et dos toujours bien droit. Groupes musculaires sollicités: quadriceps, ※ tibias et mollets. Travail tractions Position: jambes écartés et pieds au sol, ※...
- Página 27 Travail des Pompes Travail du bassin Position: placez les paumes des mains au ※ Position: placez une natte sur le plateau. ※ milieu du plateau, en respectant la largeur Placez les orteils sur celui-ci et gardez les de vos épaules. Maintenez les jambes et les pieds joints.
- Página 28 Si vous avez des questions a nous poser, veuillez Ceci est donné à titre d’information personnelle. contacter votre revendeur DUNLOP ou visitez nos Consultez votre médecin pour avoir un avis sites www.dkn.fr, ou posez-nous vos questions professionnel afin de personnaliser votre info@dkn.fr...
- Página 29 Echauffez-vous pendant huit à dix minutes en marchant ou en courant sur place ou en vous servant d’un tapis de jogging Dunlop, ou d’une bicyclette ou d’une strider. Essayez d’inclure dans votre échauffement des mouvements similaires à ceux que vous emploierez pendant votre séance et...
- Página 30 Computer Handleiding Indeling computer paneel Oefenposities 1. LCD scherm: Houding, programma functie, oefentijd, niveau (frequentie) 2. Start/ Stop: Start/stop en/of reset functie 3. Program mode: Voorprogrammaties: Total body, abdominal, Upper body, lower body 4. Time ▲▼ : manuele oefentijd programmatie: •...
- Página 31 Doelzone: Schouders, borstspieren, ※ voorarmen, en triceps. Bend Over Pull Houding: stap op de vibration trainer en ※ neem de straps vast zoals aangetoond. Plooi knieen en heup lichtjes, houdt het Triceps Dip bovenlichaam recht. Hef de kin lichtjes op.
- Página 32 Houding: Leg een kleine handdoek op ※ Houding: Neem een comfortabele ※ de vibration trainer, hef de benen op houding aan, met de voetzolen tegen (samenhouden en lichtjes gebogen), de console, kuiten op het platform. breng het bovenlichaam naar de knieen Doelzone: Tibalis en Calves ※...
- Página 33 Maximum hartslag = 220 - leeftijd leniger te worden. Met de uitgebreide artikelen die worden aangeboden in het Dunlop gamma, zal u altijd Terwijl u oefent moet uw hartslag zich tussen 60% - een produkt vinden dat voldoet aan uw eigen 85% bevinden van uw maximum hartslag.
- Página 34 Een oud gezegde onder sportmensen luidt : “Het moeilijkste aan een training is beginnen met trainen” We wensen u veel plezier en succes met uw Dunlop toestel. Deze gegevens zijn louter indicatief en mogen niet aangewend worden voor medische noch paramedische doeleinden.
- Página 35 MODE 1 – TOTAL BODY Motion Active Time Frequency Rest Time Warming Up 60 seconds 35Hz 20 seconds Calves Exercise 45 seconds 35Hz 20 seconds Squat Deep Squat 45 seconds 40 Hz 20 seconds One Legged 30 seconds 40 Hz 20 seconds Stand (L) One Legged...
- Página 36 Cooling Down Hamstrings 45 seconds 45 Hz 20 seconds Massage Calves 45 seconds 40 Hz 20 seconds Massage Chest 30 seconds 45 Hz 20 seconds Massage (L) Chest 30 seconds 45 Hz Massage (R)
- Página 37 MODE 2 – UPPER BODY Motion Active Time Frequency Rest Time Warming Up 60 seconds 35Hz 20 seconds Calves Exercise Bicips Curl 60 seconds 45Hz 20 seconds Bend Over 30 seconds 45 Hz 20 seconds Pull Lateral Side 45 seconds 45 Hz 20 seconds Raise...
- Página 38 Cooling Down Hamstrings 60 seconds 45 Hz 20 seconds Massage Chest 30 seconds 45 Hz 20 seconds Massage (L) Chest 30 seconds 45 Hz Massage (R)
- Página 39 MODE 3 – LOWER BODY Motion Active Time Frequency Rest Time Warming Up 60 seconds 35Hz 20 seconds Calves Exercise 60 seconds 35Hz 20 seconds Squat Deep Squat 60 seconds 40 Hz 20 seconds One Legged 30 seconds 40 Hz 20 seconds Squat (L) One Legged...
- Página 40 Hamstrings 60 seconds 45 Hz 20 seconds Massage Calves 45 seconds 40 Hz 20 seconds Massage...
- Página 41 MODE 4 – ADBOMINAL Motion Active Time Frequency Rest Time Warming Up 60 seconds 35Hz 20 seconds Calves Exercise Basic 30 seconds 35 Hz 20 seconds Abdominals Pelvis 20 seconds 45 Hz 20 seconds Stabilisation Basic 30 seconds 35 Hz 20 seconds Abdominals Pelvis...
- Página 42 Dibujo de explosión- Explosion Drawing - Schéma de l’appareil Schematisch Overzicht - Αναλυτικό ∆ιάγραµµα...
- Página 43 REF# DSD PART# DESCRIPTION QTY. PVT-001 Frame Base PVT-002 Damper, Frame PVT-003 Damper, Stem PVT-004 Plug PVT-005 Cover, Lower Controller PVT-006 Stem Assy PVT-007 Shock Absorber W/damper(A) PVT-008 Damper (A) PVT-009 Handle PVT-010 Lower Control Bracket PVT-011 Lower Control Board PVT-012 EMI Filer PVT-013...
- Página 44 PVT-046 Oval Head Allen Bolt (M6x1.0x12L) PVT-047 Spring Washer SW6 PVT-048 Flat Washer M6 (ψ6.5xψ13x1t)
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Página 45: Body Mass Index
Entrenamiento del pulso - Training du poulse - Pulse Training Hartslag training - Μέτρηση παλµού - Batimento cardíaco OVER MIDDLE Edad - Age - Age Leeftijd- Ηλικία - Idade Body Mass Index Light 1.(Male) 0.0~4.9 5.0~9.9 10.0~14.9 15.0~19.9 20.0~24.9 25.0~29.9 30.0~34.9 35.0 above 0.(Female)