Maximale / Untere / Obere Herzfrequenzgrenze; Herzfrequenzalarm - Oregon Scientific Smartheart SE300 Manual De Usuario

RUN Anaerobes
(LAUFEN) Training

MAXIMALE / UNTERE / OBERE HERZFREQUENZGRENZE

Um den größtmöglichen Nutzen aus Ihrem Fitnesstraining zu ziehen, ist es
wichtig, vor Beginn Ihres Übungsprogramms folgendes zu kennen:
• Maximale Herzfrequenz (MHF)
• Untere Herzfrequenzgrenze
• Obere Herzfrequenzgrenze
Um Ihre eigenen Herzfrequenzgrenzen manuell zu berechnen, folgen
Sie den nachstehenden Anweisungen:
MHF
MHF = 220
- Alter

HERZFREQUENZALARM

Sie können den Herzfrequenzalarm im Trainingsprofil wie folgt
einstellen:
78-90%
UNTERE GRENZE
MHF x unterer
Zielaktivitätswert
in %. Z.B. Zielaktivität
ist GEHEN Untere
Grenze = MHF x 65%
19
Erzeugt Schnelligkeit
und Kraft. Wirkt an der
Grenze bzw. oberhalb
der Fähigkeit der
Sauerstoffaufnahme des
Körpers, baut Muskeln
auf und kann nicht über
einen längeren Zeitraum
ausgeübt werden.
OBERE GRENZE
MHF x oberer
Zielaktivitätswert in
%. Z.B. Zielaktivität
ist GEHEN Obere
Grenze = MHF x
78%