Kettler 07824-900 Manual Del Usuario página 43

PL Opis ćwiczeń
5. Unoszenie tułowia ze skrzyżowanymi ręka-
mi (stopień intensywności: wysoki)
wyciągać naprzemiennie raz prawe, raz lewe ramię do góry. Ramię jest
przy tym lekko zgięte w łokciu, wierzch dłoni skierowany jest do góry.
To ćwiczenie rozwija mięśnie grzbietu – w szczególności mięsień prostu-
jący, górną partię mięśni grzbietu, mięśnie barków i mięśnie pośladków.
Pozycja wyjściowa: jak
ćwiczenie 1, jednak ra-
miona skrzyżowane są na
klatce piersiowej.
Wykonywanie ruchów: jak
ćwiczenie 1, jednak po-
dczas prostowania tułowia
6. Unoszenie tułowia ze skrętem
(stopień intensywności: wysoki)
nie grzbietu – w szczególności mięsień prostujący, mięśnie skrętne grz-
bietu i mięśnie pośladków.
Pozycja wyjściowa: jak
ćwiczenie 3
Wykonywanie ruchów: jak
ćwiczenie 1, jednak po-
dczas prostowania skrę-
cać tułów naprzemiennie
na prawo i na lewo.
To ćwiczenie rozwija mięś-
43