Vision Fitness S7100 Guia Del Propietario página 10

ENTRER UN NIVEAU DE RÉSISTANCE
Lorsque le centre de message vous
demande d'entrer un niveau de
résistance, utilisez la flèche HAUT s
ou la flèche BAS t pour régler
le niveau de résistance affiché. Il
y a 20 niveaux de résistance parmi
lesquels vous pouvez choisir dans
chaque programme. Le niveau de
résistance varie selon le programme.
Le programme RANDONNÉE AU
SOMMET vous demandera d'abord
de régler le niveau de PENTE désiré.
Une fois la pente réglée, il vous
demandera de choisir un niveau de
résistance.
Le programme PUISSANCE vous
demandera de régler le niveau de
PUISSANCE au lieu des niveaux de
résistance. Le niveau de PUISSANCE
varie de 40 à 250 en incréments
de cinq.
ENTRER LE POIDS
Lorsque le centre de message vous
demande d'entrer votre
utilisez la flèche HAUT s ou la flèche
BAS t pour régler le poids affiché
jusqu'à la valeur appropriée. Cette
information est requise pour donner
une rétroaction d'exercice exacte
pour le calcul des calories et des
METS.
18 COMMENCER
Appuyez sur START (DÉMARRER)
pour commencer votre entraînement.
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Enter
Incline Resistance
Start
Pause • Hold to Reset
poids,
Enter
Incline Resistance
Start
Pause • Hold to Reset
Enter
Incline Resistance
Start
Pause • Hold to Reset
UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8
Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu
pour créer des muscles, améliorer la vitesse et naturellement augmenter
le dégagement de l'hormone de croissance humaine (HCH) dans votre
corps. Produire l'HCH grâce à l'exercice et un régime approprié a été
prouvé comme étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer
une masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready,
Set, Go! Synergy Fitness. Veuillez visiter le site Web de M. Campbell
www.readysetgofitness.com pour de plus amples renseignements au sujet de
cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.
Le programme SPRINT 8 comprend des intervalles de course de vitesse
intenses suivis d'intervalles de récupération. Le programme comprend les
phases suivantes :
LE RÉCHAUFFEMENT
1. devrait graduellement augmenter votre fréquence
cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les muscles qui
travaillent. Le réchauffement est contrôlé par l'utilisateur pour répondre
à des besoins précis.
L'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES
2.
le réchauffement avec un intervalle de course de vitesse de
30 secondes. Sept intervalles de récupération d'une minute et
30 secondes alterneront avec huit intervalles de course de vitesse de
30 secondes. Le message affiché vous demandera d'augmenter vos
foulées par minute (f/min) pendant l'intervalle de course et de diminuer
votre f/min pendant l'intervalle de récupération. Une différence de
40 à 60 f/min entre l'intervalle de course de vitesse et l'intervalle de
récupération est recommandée.
LA RÉCUPÉRATION
3. permet aux systèmes de votre corps de revenir à des
niveaux de repos. Votre cœur travaille moins pendant la récupération
si un refroidissement approprié est utilisé après l'entraînement.
Puisqu'il s'agit d'un programme d'entraînement spécialisé, la durée totale de
la session n'est pas affichée pendant le programme. Au lieu, la durée de
l'intervalle est affichée dans la fenêtre de durée. Il ne faut que 20 minutes pour
terminer l'entraînement SPRINT 8.
commence immédiatement après
4/19/13 11:29 AM
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