Transmisor De Pecho Inalámbrico; Meta De Ritmo Cardíaco; Zonas Meta De Ritmo Cardíaco - Vision Fitness S7100 Guia Del Propietario

TRANSMISOR DE PECHO INALÁMBRICO
Antes de usar la correa sobre el pecho, humedezca las dos almohadillas de
contacto de goma con varias gotas de agua y espárzalas con los dedos.
COLOCACIÓN DE LA CORREA DEL
TRANSMISOR
Centre la correa del transmisor justo
debajo del busto o los músculos
pectorales, directamente sobre el
esternón, con el logotipo hacia
afuera.
Ajuste el largo de la correa elástica
para evitar que rebote o se deslice.
RECOMENDACIONES GENERALES DEL ACONDICIONAMIENTO BASADO EN EL RITMO
CARDÍACO
Para utilizar el programa de acondicionamiento basado en el ritmo cardíaco,
es importante determinar su zona meta de ritmo cardíaco utilizando la escala
en la siguiente página. Después de determinar las zonas de su meta, debe
utilizar la caminadora en modo MANUAL para ver si la zona de meta que
seleccionó es correcta. Esto le proporcionará una buena base para iniciar
su acondicionamiento basado en el ritmo cardíaco. Si piensa que su zona
meta es demasiado baja o demasiado alta, siga utilizando la caminadora
en el modo MANUAL hasta sentirse cómodo durante la sesión de ejercicio;
luego puede comenzar a utilizar el programa de acondicionamiento basado
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en el ritmo cardíaco.
ADVERTENCIA
Los sistemas de monitoreo del ritmo cardíaco pueden ser imprecisos. El
ejercicio excesivo puede ocasionar lesiones graves o la muerte. Si se siente
débil, deje de ejercitarse de inmediato.
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META DE RITMO CARDÍACO
La meta de ritmo cardíaco es un porcentaje de su ritmo cardíaco máximo.
La meta de ritmo cardíaco varía para cada persona según la edad, el nivel
actual de acondicionamiento y los objetivos personales relacionados con el
estado físico. El ritmo cardíaco de ejercicio debe ir desde el 55 % al 85 % su
ritmo cardíaco máximo. Como punto de referencia, utilizamos la fórmula de
ritmo cardíaco máximo previsto de (220 menos la edad) para determinar su
zona de acondicionamiento basado en el ritmo cardíaco. Utilice la siguiente
tabla para determinar su meta de ritmo cardíaco.
ZONAS META DE RITMO CARDÍACO
Porcentaje de
ritmo cardíaco
máximo
EJEMPLO:
Si usted tiene 30 años, su ritmo cardíaco máximo previsto es de 190 según
la fórmula (220 menos la edad).
220 – 30 = 190
Según la tabla anterior, su zona de acondicionamiento del ritmo cardíaco es
de 104 a 161, que es el 55 %–85 % de 190.
Latidos por minuto
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