Vision Fitness S7200HRT Guia Del Propietario página 13

UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8
Le programme SPRINT 8 est un programme à intervalle à anaérobie conçu pour créer des
muscles, améliorer la vitesse et naturellement augmenter le dégagement de lʼhormone de
croissance humaine (HCH) dans votre corps. Produire lʼHCH grâce à lʼexercice et un régime
approprié a été prouvé comme étant un moyen efficace de brûler les graisses et de créer une
masse musculaire maigre selon Phil Campbell, auteur de Ready, Set, Go! Synergy Fitness.
Veuillez visiter le site Web de M. Campbell www.readysetgofitness.com pour de plus amples
renseignements au sujet de cette nouvelle approche radicale sur la remise en forme.
Le programme SPRINT 8 comprend des intervalles de course de vitesse intenses suivis
dʼintervalles de récupération. Le programme comprend les phases suivantes :
RÉCHAUFFEMENT
1. Le
cardiaque et respiration et le débit sanguin vers les muscles qui travaillent. Le
réchauffement est contrôlé par lʼutilisateur pour répondre à des besoins précis.
LʼENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE
2.
après le réchauffement avec un intervalle de course de vitesse de 30 secondes.
Sept intervalles de récupération de 90 secondes alterneront avec huit intervalles
de course de vitesse de 30 secondes. Le message affiché vous demandera
dʼaugmenter votre régime pendant lʼintervalle de course et de diminuer votre régime
pendant la période de récupération. Il est recommandé dʼavoir une différence
de 40 à 60 foulées par minute entre les intervalles de course de vitesse et les
intervalles de récupération.
RÉCUPÉRATION
3. La
niveaux de repos. Votre cœur travaille moins pendant la récupération si un
refroidissement approprié est utilisé après lʼentraînement.
Puisquʼil sʼagit dʼun programme dʼentraînement spécialisé, la durée totale de la session nʼest
pas affichée pendant le programme. Au lieu, la durée de lʼintervalle est affichée dans la fenêtre
de durée. Il ne faut que 20 minutes pour terminer lʼentraînement SPRINT 8.
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devrait graduellement augmenter votre fréquence
commence immédiatement
permet aux systèmes de votre corps de revenir à des
UTILISER LʼENTRAÎNEMENT DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
QUʼEST-CE QUE LʼENTRAÎNEMENT
CARDIAQUE?
Lʼentraînement de la fréquence cardiaque signifie faire de lʼexercice à un niveau dʼintensité
qui vous garde dans votre zone de fréquence cardiaque idéale. Votre zone dʼentraînement
de la fréquence cardiaque personnelle dépend de votre objectif de remise en forme, comme
la perte de poids, lʼendurance cardiovasculaire ou le développement de la force. Voir la
page 78 pour plus dʼinformations sur les zones de formation avec la fréquence cardiaque.
Les programmes HRT de VISION FITNESS sont conçus pour vous garder à une fréquence
®
cardiaque idéale selon votre objectif de remise en forme. Ces programmes ajustent
automatiquement la résistance en fonction de vos lectures de fréquence cardiaque.
La console S7200HRT présente quatre programmes (perte de poids HRT, Cardio HRT, Intervalle
HRT et Pente HRT) qui offrent les avantages dʼune formation avec la fréquence cardiaque.
• Ce programme utilise la formule de la fréquence cardiaque maximale prévue
(220 moins lʼâge) pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale prévue.
Certaines personnes ont des fréquences cardiaques maximales plus élevées ou moins
élevées que celles déterminées par cette formule. Ces programmes vous permet de
modifier votre fréquence cardiaque cible pour atteindre vos objectifs personnels.
CAPTEURS À MAIN DE LA
FRÉQUENCE CARDIAQUE
PULSOMÈTRE
Les capteurs à main pulsomètres sont
compris avec chaque produit pour surveiller
votre fréquence cardiaque. Pour utiliser
cette fonction, agrippez les capteurs
confortablement pendant votre entraînement.
La console affichera votre fréquence
cardiaque. Bien que le signal soit affiché
immédiatement, le système peut prendre
quelques secondes pour déterminer votre
fréquence cardiaque réelle.
REMARQUE :
les capteurs à mains pulsomètres fonctionnent avec les programmes
HRT , mais il est recommandé dʼutiliser la courroie thoracique de télémesure pour obtenir
®
un signal ininterrompu et faciliter lʼutilisation.
DE LA FRÉQUENCE
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