Types D'INcontinence - TensCare Elise Instrucciones De Uso

c'est que vous contracter les bons
muscles.
NB : Ces techniques servent
juste à confirmer que vous
utilisez les bons muscles. Il est
important de vider votre vessie avant de
commencer les exercices Kegel.
3) Essayez de vous souvenir de la
sensation de soulèvement et de
serrement, et lorsque vous êtes
prête, essayez de reproduire cette
sensation en utilisant les muscles
identifiés plus tôt. Ne contractez pas
les muscles des
abdominaux ou des fessiers et
continuez à respirer normalement.
4) Essayez de contracter pendant 3 à 5
secondes, puis
devriez ressentir une sensation de
relâchement des muscles. Restez au
repos pendant
recommencez.
5) Essayez de répéter
contraction-repos environ 10 fois.
6) Essayez de faire cette session 3 à 4
fois par jour.
7) Après plusieurs
d'entraînement,
prolonger la contraction des muscles
jusqu'à environ 10 secondes, mais
n'oubliez pas de vous accorder une
période de repos plus longue entre
chaque contraction.
NB : Il est primordial de viser à
faire des
qualité plutôt qu'une grande
quantité. Quelques fortes et longues
contractions sont bien plus bénéfiques
que beaucoup de faibles contractions.
Ne vous inquiétez pas si au début du
traitement vous n'êtes pas capable de
maintenir la contraction pendant 3
jambes, des
relâchez. Vous
5 secondes et
ce cycle
jours
essayez de
contractions de
64
secondes. Contractez
aussi longtemps que vous le pouvez,
sans effort désagréable. Plus vous
vous entraînez, plus les muscles seront
forts et plus vous pourrez contracter
pour une longue durée.
8) Vous pouvez également utiliser
Elise en plus de faire les exercices
Kegel, ceci vous permettra de mieux
comprendre comment ces muscles
fonctionnent et comment les exercer.
5. TYPES
D'INCONTINENCE
Il existe trois types d'incontinence :
d'effort, par impériosité et mixte.
Incontinence d'effort
Décrit les fuites involontaires d'urine
lorsqu'une personne tousse, éternue,
fait un effort ou un mouvement soudain.
Ce type d'incontinence
particulièrement courant
femmes qui ont eu un accouchement
par voie basse et se produit lorsque le
col de la vessie
mécanismes mis en œuvre pour
contenir l'urine dans la vessie ne
fonctionnent pas correctement. La
cause la plus commune est un plancher
pelvien affaibli.
Incontinence par impériosité
Décrit une vessie hyperactive. Une
personne peut ressentir un besoin
intense et urgent d'aller aux toilettes,
sans toujours pouvoir se retenir ou
devra aller aux toilettes si souvent que
cela devient une réelle gêne.
Incontinence mixte
Il s'agit d'une combinaison
l'incontinence d'effort
l'incontinence par impériosité.
simplement
est
chez les
et les autres
de
et de