HORIZON PARAGON X Guía De Operación página 52

TABELAS DOS PROGRAMAS
0 (aquecimento
52
Tabela de conversão para protocolo Gerkin
Estágio Tempo total VO2 máx. previsto ml/kg/min
0:00 - 0:30
0:30 - 1:00
1:30 - 2:00
2:00 - 2:30
2:30 - 3:00
3:00 - 3:30
1
3:30 - 4:00
4:00 - 4:30
2
4:30 - 5:00
5:00 - 5:30
3
5:30 - 6:00
6:00 - 6:30
4
6:30 - 7:00
7:00 - 7:30
5
7:30 - 8:00
8:00 - 8:30
6
8:30 - 9:00
9:00 - 9:30
7
9:30 - 10:00
10:00 - 10:30
8
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
9
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
10
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
11
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
12
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
13
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
14
16:30 - 17:00
17:00-17:30
15
17:30-18:00
18:00-18:30
16
18:30-19:00
19:00-19:30
17
19:00-19:30
Velocidade (mph)
13,3 1,0
13,3 1,5
13,3 2,0
13,3 2,5
13,3 3,0
15,3
4,5
17,4
19,4
4,5
21,5
23,6
5,0
27,6
28,7
5,0
29,8
31,2
5,5
32,7
33,9
5,5
35,1
36,6
6,0
38,2
39,5
6,0
40,9
42,6
6,5
44,3
45,7
6,5
47,2
49,0
7,0
50,8
52,3
7,0
53,9
55,8
7,5
57,8
59,5
7,5
61,2
63,2
8,0
65,3
67,1
8,0
68,9
71,1
8,5
71,1
% de grau
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
0,0
2,0
2,0
4,0
4,0
6,0
6,0
8,0
8,0
10,0
10,0
12,0
12,0
14,0
14,0
16,0
16,0