EPI-NO Delphine Instrucciones De Uso página 28

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Restez décontractée durant l'exercice
même si au début vous n'êtes pas habi-
tuée à ce type de sensation.
L'expérience démontre qu'en pratique,
trois séances sont nécessaires pour obtenir
une certaine routine dans l'utilisation et
oublier l'inconfort.
Contractez vos muscles pelviens tout en
essayant de tirer le ballon vers le haut
durant environ 10 secondes.
Relâchez votre tension musculaire durant
10 secondes, puis recommencez la mise en
tension et la traction du ballon à nouveau
durant 10 secondes, etc.
Pratiquez cet exercice durant 10 minutes.
Avec le modèle EPI·NO Delphine Plus
uniquement, observez l'aiguille du mano-
mètre avant et pendant la contraction des
muscles du pelvis.
Vous comparerez le niveau de la force con-
tractile en début et en fin d'exercice.
Vous obtiendrez des résultats plus signifi-
catifs après quelques jours de pratique.
2. Etirement du périnée
Prenez le ballonnet par la base et intro-
duisez la moitié du ballonnet dans le vagin
(voir l'illustration). Procédez doucement au
gonflement du ballonnet au maximum de
votre niveau de confort (l'étirement se
manifeste par un léger picotement).
Conservez le ballon gonflé dans le vagin
pendant environ 10 minutes.
Avec cet exercice vous obtiendrez une dila-
tation douce et progressive de la région
périnéale et de la vulve.
La taille du ballon doit être augmentée gra-
duellement d'une séance à l'autre.
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Cependant, vous devez toujours respecter
les limites de votre confort personnel. Vous
pouvez à tout instant réduire la taille du
ballon en utilisant la valve.
La valeur indiquée sur la jauge de pression
(seulement sur le modèle
Plus) ne correspond pas au diamè-
phine
tre du ballon.
Pour ce type d'exercice, ne vous basez pas
sur l'indicateur de pression mais unique-
ment sur votre sensation corporelle person-
nelle.
3. Préparation à l'accouchement
Á l'issue de l'exercice d'étirement, relâchez
vos muscles pelviens et laissez le ballon
s'extraire lentement par lui-même du va-
gin en le retenant légèrement de la main si
nécessaire.
Cette simulation de l'accouchement vous
permettra de ressentir à l'avance la sensa-
tion de la mise au monde.
Vous avez la possibilité de déterminer vos
progrès en procédant à la mesure de la
dimension du ballon à l'aide de la règle qui
vous est fournie avec l'appareil ou avec un
autre moyen, mais uniquement lorsque le
ballon est à l'extérieur du corps.
EPI·NO Del-