EPI-NO Delphine Instrucciones De Uso página 48

Español
Mientras tensas los músculos del suelo
pélvico, intenta tirar del balón hacia arriba
durante diez segundos.
Después relájate durante diez segundos y
repite el ejercicio durante un mínimo de diez
minutos. Toca el balón suavemente y siente
el movimiento que la tensión de tus músculos
ejerce sobre él. De esta forma, podrá s
notar que estás realizando los ejercicios
correctamente.
Sólo EPI·NO Delphine
Observa la aguja del manómetro antes y
después de tensar los músculos del suelo
pélvico. Es posible que no aprecies ninguna
diferencia significativa cuando comiences
a realizar los ejercicios.
De todas formas, pasados unos días
empezarás a observar los primeros
resultados.
2. Estirar el Periné
Sostén el balón cerca del principio del tubo
e introdúcelo aproximadamente hasta la
mitad de la vagina (observa la figura) Infla
lentamente el balón siempre y cuando te
sigas sintiendo cómoda (notarás una leve
sensación de estiramiento) .
Deja el balón inflado en la vagina durante
unos diez minutos. La piel y los músculos, el
48
Plus:
área perineal así como el canal vaginal se
expanden suave y gradualmente con este
ejercicio.
Deberás aumentar gradualmente el
tamaño del balón de una sesión de pre-
paración a la siguiente. Sin embargo,
debes sentirte siempre dentro de un nivel
personal de comodidad y bienestar.
Al abrir la válvula del aire podrás reducir el
tamaño del balón en cualquier momento.
La lectura del manómetro (sólo
Delphine Plus ) no determina el tamaño
del balón. En esta fase del ejercicio no
controles los valores del manómetro.
Simplemente confía en la sensación de tu
cuerpo.
3. Preparación al Parto
Al final del ejercicio relaja los músculos
del suelo pélvico y permite que el balón
vaya saliendo suavemente de la vagina.
Esta simulación del parto te permitirá
experimentar dicha sensación anticipa-
damente.
Puedes determinar el progreso de tus
ejercicios con la tabla de medidas adjunta,
o utilizar una cinta métrica (Sólo se debe
medir el tamaño del balón en el exterior
del cuerpo).
EPI·NO