EPI-NO Delphine Instrucciones De Uso página 31

EPI·NO Delphine Plus
vous pouvez observer l'aiguille de l'indica-
teur de pression avant et après mise en
tension des muscles pelviens – consultez la
« Table des progrès de l'entraînement ».
Il est possible que vous ne constatiez pas
de variation importante au début de vos
exercices, mais vous obtiendrez un résultat
significatif après quelques jours de prati-
que.
Table des progrès de l'entraînement:
Diff. de pression
(Tension / Relaxation)
< 1 Doit être amélioré
1 - 2 Progrès bien engagé
3 – 4 Premiers résultats acquis
> 4
Autres exercices praticables avec
l'appareil EPI·NO Delphine Plus
Les exercices proposés ci-après constituent
une série d'exercices d'entraînement.
Suivez les instructions fournies par votre
médecin, votre sage-femme ou votre phy-
siothérapeute pour l'utilisation ou la réé-
ducation avec le modèle
phine Plus .
Suivez les recommandations présentées
dans la section « Programme postnatal
d'entraînement du plancher pelvien».
- Avec ce modèle,
Commentaires
Excellent résultat
EPI·NO Del-
Au cours de tous vos exercices, vous pou-
vez suivre les indications fournies par la
jauge de mesure de pression et apprécier
ainsi la force du plancher pelvien.
« Balance pelvienne »
Allongez vous sur le dos, pliez légèrement
les genoux et posez les pieds bien ferme-
ment sur le sol en faisant pression sur le sol
avec les talons.
Elevez alternativement la hanche droite
puis la gauche. Répétez 2 à 3 fois l'exercice.
« Autour de l'horloge »
Prenez la même position que pour la ba-
lance pelvienne et imaginez qu'une horloge
se trouve sous votre pelvis.
Suivez le mouvement des mains, d'abord
dans le sens des aiguilles d'une montre
puis dans le sens inverse.
Le mouvement doit être très lent de façon à
ce que le pelvis donne l'impression de
tourner continuellement.
« Les longues jambes »
Mettez vous sur le dos et allongez les jam-
bes. L'ensemble de la colonne doit reposer
sur le sol.
Abaissez votre menton vers la poitrine de
façon à ce que la nuque soit étirée.
Poussez en alternance vers l'extérieur sur le
talon droit puis sur le talon gauche comme
pour étirer les jambes. Finalement relevez
les orteils vers le corps.
Français
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