Uso Correcto - Matrix ROWER-02 Manual De Usuario

USO CORRECTO

Cada palada se compone de cuatro fases:
1. ATAQUE: Agarre la manija de manera uniforme, con ambas manos. Con el
asiento deslizado hacia delante y las rodillas flexionadas y pegadas al pecho
(alineadas directamente con los talones de los pies), estire los brazos hacia
delante e incline levemente la espalda hacia delante flexionando las caderas.
2. PASADA: Presione los pies de manera firme sobre los reposapiés hasta estirar las
piernas por completo, pero sin bloquearlas. Deje que los brazos acompañen este
movimiento y sitúe el torso en un ángulo de 90 grados respecto a las piernas.
3. SALIDA: Tire de los brazos hacia el abdomen manteniendo las
piernas totalmente estiradas e incline levemente el torso hacia
atrás, abriendo un poco el ángulo, más allá de los 90 grados.
4. RECUPERACIÓN: Suelte y extienda los brazos, flexione las rodillas, incline el tronco
hacia delante pivotando sobre las caderas y deslice el asiento hacia delante.
Las cuatro fases deben ejecutarse sin sobresaltos y de forma continua.
PROGRAMAS
1. INICIO RÁPIDO: Ajuste los reposapiés en la posición deseada y comience
a remar. La consola se encenderá en cuestión de segundos.
2. PROGRAMA MANUAL
• Pulse el botón de menú, seleccione la opción Manual y confírmela.
Utilice las flechas de dirección para seleccionar el tiempo deseado
y confirme su elección. Comience el entrenamiento.
3. PROGRAMA INTERVAL (INTERVALO): Permite al usuario definir
relaciones específicas de ejercicio y descanso, así como un número
total de intervalos, basándose en sus objetivos de rendimiento.
• Pulse el botón de menú, avance con la flecha de dirección abajo hasta el intervalo
y pulse para confirmar su elección. Seleccione el tiempo o la distancia valiéndose
de las teclas de flecha y confirme su elección. Seleccione el tiempo de ejercicio
y el tiempo de descanso sirviéndose de las teclas de flecha y pulse para confirmar
su elección. Utilice las teclas de flecha para seleccionar el número de intervalos
deseado y confirme la opción elegida. Comience el entrenamiento por intervalos.
4. PROGRAMA CHALLENGE (DESAFÍO): Permite que el usuario defina objetivos
muy específicos de tiempo y distancia para garantizar que alcanza sus
metas de entrenamiento. Se configura una línea de ritmo basada en estos
objetivos, lo que permite al usuario perseguir esa línea como objetivo.
• Pulse el botón de menú, avance con la flecha de dirección abajo hasta el
modo de desafío y pulse para confirmar su elección. Establezca la distancia
por medio de las teclas de flecha y confirme la opción elegida. Seleccione
el tiempo con las teclas de flecha y confirme la elección. Empiece a remar
y trate de seguir la línea de ritmo para alcanzar la meta que se ha fijado.
5. PANTALLAS DE RESUMEN: Tras concluir una sesión de entrenamiento,
pulse el botón de menú para consultar los valores promedio
y máximos de SPM, vatios (W), frecuencia cardíaca (HR), etc.
PERFIL
Esta opción del menú permite al usuario introducir datos personales (como su
sexo, edad, altura o peso) cuando se ponga una correa para medir la frecuencia
cardíaca. Así podrá calcular con más precisión cuántas calorías quema.
OPCIÓN
• SOPORTE: Muestra datos útiles cuando es necesario recurrir al servicio
técnico, como el número de serie, la versión de firmware, etc.
• RELACIÓN DE ARRASTRE: Mide en qué grado se ralentiza el volante para determinar
con qué velocidad avanza "la piragua". Este ritmo de deceleración se denomina relación
de arrastre. Por cada palada, la consola utiliza la relación de arrastre para determinar
qué volumen de trabajo se realiza, de acuerdo con la velocidad del volante. De esta
forma se calcula el esfuerzo real, independientemente del nivel de resistencia ajustado.
Esta calibración automática permite al usuario comparar su rendimiento en distintas
máquinas de remo.
Aparatos de remo para gimnasio diferentes pueden poseer relaciones de
arrastre distintas. Las sensaciones proporcionadas por un nivel de resistencia
de 3 en una máquina pueden ser iguales a las que transmite otra con nivel
4. Las diferencias en la tensión de la correa, la posición de los imanes, etc.
pueden afectar a la relación de arrastre, que variará de una máquina a otra.
MODO MANAGER
Para acceder al modo Manager (Gestor), mantenga presionados simultáneamente
los botones de flecha arriba y abajo durante 3-5 segundos. Para salir del modo
Gestor, mantenga pulsado el botón de menú durante 3 segundos.
• WORKOUT (ENTRENAMIENTO): Establezca sus preferencias para tiempo máximo,
tiempo predeterminado, tiempo de pausa y distancia predeterminada.
• USER (USUARIO): Seleccione la edad, el peso, la altura y el sexo.
• UNIT (UNIDAD): Configure la consola para que presente
indicaciones en unidades métricas o del sistema británico.
• SOFTWARE: Indica la versión o las opciones de actualización utilizadas
para operaciones de servicio técnico y resolución de problemas.
• GENERAL: Muestra los totales de distancia, tiempo y remadas
acumulados ejercitándose en el aparato de remo.
• LANGUAGE (IDIOMA): Seleccione el idioma de acuerdo con la región.
• MACHINE (MÁQUINA): Tipo, número de serie y opciones de máquina
fuera de servicio empleadas para las operaciones de servicio técnico.
• LCD: Permite definir los niveles de retroiluminación, brillo y contraste.
MODO SLEEP (SUSPENSIÓN)
La consola se apagará cuando se agote el tiempo de pausa y pasará al modo de
suspensión, que durará entre 30 segundos y 5 minutos, según el ajuste de configuración
predeterminado. Transcurrido ese período, se desconectará por completo.
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