Salter Ultimate Accuracy Manual Del Usuario página 31

ZDRAVÉ ROZMEZÍ MNOŽSTVÍ VODY V TĚLE
GRAF VODY V TĚLE***
Rozmezí procentuálního
podílu tuku v těle
Muži 4 až 14%
15 až 21%
22 až 24%
25 a přes
Ženy 4 až 20%
21 až 29%
30 až 32 %
33 a přes
*** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: "Hydratace tělesné hmoty prosté tuků". Americký Journal Clin
Nutr 1999, 833-841.
Pro osoby užívající atletický režim: berte na vědomí, že atleti mohou mít v závislosti
na druhu sportu či činnosti nižší množství tuku v těle a vyšší množství vody v těle než
je zobrazeno shora. Výsledky měření množství vody v těle jsou ovlivněny i proporcí
tuku a svalů v těle. Pokud je proporce tuku v těle vysoká nebo proporce svalů nízká,
výsledky měření množství vody v těle bývají zpravidla nízké.
Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuku v těle
a množství vody v těle jsou pomůcky používané jako součást zdravého životního
stylu. Jelikož krátkodobé fluktuace jsou běžné, doporučujeme zaznamenávat pokrok
v průběhu času a nesoustředit se na výsledky z jediného dne.
Publikované podíly vody v těle jsou určeny pouze jako ilustrace.
Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy
poradit se zdravotním odborníkem.
PROČ JE DOBRÉ ZNÁT SVÉ MNOŽSTVÍ SVALOVÉ TKÁNĚ? Podle Amerického
vědeckého institutu American College of Sports Medicine (ASCM) se může množství
svalové tkáně ve věku od 20 do 90 snížit o téměř 50%. Pokud tuto ztrátu nijakým
způsobem nenahrazujete, ztrácíte svaly a nabýváte tuky. Procentuální podíl svalové
tkáně je důležité znát i při snižování hmotnosti. Tělo v klidu spaluje zhruba další 110
kalorií za každý kilogram nabytého svalu. Některé z výhod zvýšení množství svalové
tkáně jsou:
• Odvrátit s věkem spojený úbytek na síle, v hustotě kostí a množství svalové tkáně
• Udržování pohyblivosti kloubů
• Snižování hmotnosti ve spojení se zdravou stravou.
Tento výrobek je určen pouze pro domácí použití.Těhotné ženy by měly používat
pouze funkci k měření hmotnosti.
UPOZORNĚNÍ:Pokud máte kardiostimulátor nebo jinou lékařskou pomůcku,
výrobek nepoužívejte. Pokud jste na pochybách, poraďte se s lékařem.
CO ZNAMENÁ MOJE
HODNOTA BMI? Index
40 50 60 70 80 90 100
6'6
tělesné hmotnosti (BMI) je
měřítko poměru hmotnosti
6'4
k výšce, jež se obecně
6'2
používá k určování podváhy,
6
nadváhy a obezity u
dospělých. Tato váha vám
5'10
vypočítá vaši hodnotu BMI.
5'8
ft
Kategorie BMI v tomto grafu
5'6
a tabulce jsou uznávané
Světovou zdravotnickou
5'4
organizací a můžete je
5'2
používat k výkladu své
5
hodnoty BMI.
4'10
Svou kategorii BMI můžete
6
určit pomocí této tabulky.
Kategorie BMI Význam hodnoty BMI
<18.5 Podváha
18.6 - 24.9 Normální váha
25 - 29.9 Nadváha
30+ Obezita
UPOZORNĚNÍ: Pokud tato graf/tabulka ukazuje, že se vaše hmotnost pohybuje mimo
'normální' zdravé hmotnostní rozmezí, obraťte se na svého lékaře, než podniknete
jakékoli kroky. Klasifikace BMI platí pouze pro dospělé (osoby starší než 20 let).
CO JE BAZÁLNÍ METABOLICKÝ VÝDEJ (BMR)? Bazální metabolický výdej (BMR) je
odhadované množství energie (počítané v kaloriích), kterou tělo v klidovém stavu
vydává na udržování běžných tělesných funkcí. Tato průběžná práce představuje
Optimální rozmezí
procentuálního podílu
vody v těle
70 až 63%
63 až 57%
57 až 55%
55 až 37%
70 až 58%
58 až 52 %
52 až 49%
49 až 37%
kg
110 120 130 140 150
2.00
1.96
1.92
1.88
1.84
1.80
1.76
m
1.72
1.68
1.64
1.60
1.56
1.52
1.48
10 15 20 25
st
Zdravotní riziko založené pouze na BMI
Průměrné
Nízké
Průměrné
Vysoký
kolem 60-70 % kalorií, které tělo užívá, a zahrnuje práci srdce, dýchání a udržování
tělesné teploty. BMR ovlivňuje množství faktorů, které zahrnují věk, hmotnost, výšku,
pohlaví, stravovací a tělocvičné návyky.
OTÁZKY A ODPOVĚDI
Jak přesně se množství tuku a vody v těle měří? Tato váha Salter používá
k měření metodu známou jako Analýza bioelektrické impedance (BIA).Do těla je skrz
plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický proud.Tento proud snadno prochází
beztukovou svalovou tkání, která má vysoký obsah tekutin, tukem však neprochází
tak snadno. Měřením impedance těla (tj. odpor proudu) je tudíž možné určit množství
svalové tkáně. Z toho lze poté odhadnout množství tuku a vody.
Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem? Je to
bezpečné? Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota.
Ani tento proud neucítíte. Berte prosím na vědomí, že přístroj by neměly používat
osoby s vnitřní elektronickou lékařskou pomůckou, jako je kardiostimulátor, jako
patření proti narušení chodu tohoto přístroje.
Když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají
velmi rozlišné. Která hodnota je správná? Procentuální podíl tuku v těle se mění
souvisle s množstvím vody v těle a toto množství se mění v průběhu dne.Neexistuje
správný nebo špatný čas k měření, usilujte se však o měření v pravidelnou dobu, kdy
se domníváte, že je vaše tělo normálně hydratovaný. Pokud možno neměřte hodnoty
po koupeli nebo sauně, po intenzivním cvičení nebo 1-2 hodiny po jídle nebo požití
většího množství tekutin.
Můj přítel má analyzátor množství tuku v těle od jiného výrobce. Když jsem
ji použil, naměřil mi jiné množství tuku v těle. Proč tomu tak je? Různé
analyzátory množství tuku v těle měří tuky v odlišných částech těla a používají
odlišné matematické algoritmy k výpočtu procentuálního množství tuku v těle. Pro
sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledky z různých přístrojů, ale pokaždé
používat stejný přístroj.
Jak si mám vyložit své naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle?
Porovnejte je s tabulkami množství tuku a vody v těle, která je součástí balení.
Pomohou vám určit, zda naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle spadají do
zdravé kategorie (úměrně k vašemu věku a pohlaví).
Co mám dělat, pokud je naměřené množství tuku v těle příliš „vysoké"? Zdravá
dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuku v těle. Před
započetím takového programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.
Proč je takový rozdíl mezi procentuálním podílem tuku u mužů a žen? Ženy
mají přirozeně větší obsah tuku než muži, protože mají jinou tělesnou skladbou,
připravenou na těhotenství, kojení atd.
Co mám dělat, pokud je naměřené množství vody v těle příliš „nízké"? Ujistěte
se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdravého podílu tuku
v těle.
Proč se mám vyvarovat použití váhy pro analýzu složení těla během
těhotenství?
Během těhotenství se tělesné složení značně mění za účelem podpory vyvíjejícího
se dítěte. Za těchto okolností by mohly být hodnoty množství tuku v těle nepřesné a
zavádějící. Těhotné ženy by tudíž měly používat pouze funkci k měření hmotnosti.
RADY K POUŽITÍ A PÉČI Vždy se važte na stejné váze a stejné podlaze.
Neporovnávejte hmotnosti naměřené na různých vahách, protože mezi nimi budou z
důvodu výrobních tolerancí určité rozdíly. • Postavením váhy na pevný, rovnoměrný
povrch zajistíte větší přesnost a přesnější opakované vážení. • Každý den se
važte ve stejnou dobu před jídlem a bez obuvi. Hned ráno je dobrá chvíle. • Váha
zaokrouhluje hmotnost nahoru nebo dolů na nejbližší přírůstek. Pokud se zvážíte
dvakrát a naměříte dvě různé hodnoty, vaše hmotnost leží mezi těmito dvěma čísly. •
Čistěte váhu vlhkým hadříkem. Nepoužívejte chemické čistící prostředky. • Zamezte
namočení váhy, protože to by mohlo poškodit elektronické části. • Pečujte o svou
váhu s opatrností - je to precizní nástroj. Neupusťte ji a neskačte na ni. • Pozor:
povrch může být za mokra kluzký.
ŘEŠENÍ PROBLÉMŮ Při měření množství tuku v těle a celkového množství vody
v těle musíte mít bosé nohy. • Stav kůže na plosce nohy může ovlivnit naměřené
hodnoty. Než se postavíte na váhu, pro co nejpřesnější a nejvíce konzistentní hodnoty
si otřete nohy vlhkým hadříkem a nechejte je trochu navlhčene.
VÝSTRAŽNÁ HLÁŠENÍ
Lo vyměňte baterii.
O-Ld Hmotnost přesahuje maximální kapacitu.
Err mimo rozmezí, nesprávný chod nebo nedostatečný kontakt nohou.Nestálá
hmotnost. Stůjte nehybně.
TECHNICKÉ SPECIFIKACE
80 cm - 220 cm Atletická postava = 15-50 let
2'7" - 7'3" d = 0.1 % množství tuku v těle
6 - 100 let d = 0.1 % množství vody v těle
31