Cu Privire La Volumul De Solicitare - Kettler ST2510-8 Instrucciones De Servicio

Ordenador de entrenamiento con indicador digital

Ocultar thumbs

Contenido

página de 57

/ 57
Contenido
Tabla de contenido
Marcadores

Tabla de contenido

Idiomas disponibles

Calculul kilojoule-lilor

Calculul se bazează pe treapta de solicitare medie şi se modifică numai

prin variaţia frecvenţei de păşire.

Din punct de vedere a medicinii sportive în cazul mersului pe bicicletă rezultă

următorul consum de energie: 1 oră pe bicicletă la 24 km/h consumă

1680 kJ – 1 kilometru înseamnă 70 Kilojoule

Pentru Crosstraining consumul de energie este următorul: 1 oră de Cros-

straining cu 9,5 km/h consumă 3344 kJ – 1 kilometru înseamnă 352 Ki-

lojoule.

Calculul notei de fitness

Computerul calculează şi evaluează Diferenţa între pulsul în condiţii de

solicitare şi pulsul în stare de repaus şi „nota de fitness" pentru dvs. re-

zultată conform următoarei formule:

Nota ( F ) = 6 —

P1 = puls în condiţii de solicitare

Note 1 = foarte bine

Compararea între pulsul în stare de solicitare şi pulsul în stare de pauză

este o modalitate simplă şi rapidă pentru a controla starea corporală din

punct de vedere al fitness-ului. Nota de fitness este o valoare orientativă

privitoare la capacitatea dvs. de refacere după ce corpul dvs. a fost su-

pus unor solicitări. Înainte de a apăsa pe tasta puls în stare de pauză şi

a stabili care este nota dvs. de fitness, trebuie să vă antrenaţi pe o durată

mai mare de timp, adică cel puţin 10 minute în domeniul dvs. de supu-

nere la efort. În condiţiile unui antrenament periodic inimă-circulaţie veţi

constata faptul că „nota dvs. de fitness" se îmbunătăţeşte.

Calcularea valorilor medii

Pentru calcularea valorii medii a vitezei, rotaţiei pedalei şi pulsului se iau

în consideraţie toate intervalele de antrenament până când s-a apăsat pe

funcţia „Reset" sau apare afişajul „Temperatură".

Indicaţii pentru măsurarea pulsului

Calcularea pulsului începe în momentul în care simbolul inimii din afişa-

jul pentru ritmul bătăilor luminează intermitent.

După apăsarea tastei Recovery

cu Puls mână (inexistent la Racer şi Crossbike) înfăşuraţi rapid traductoa-

rele de puls de mână, în caz contrar măsurarea pulsului se întrerupe.

Evitaţi impulsurile perturbatoare.

Traductoarele de la mână înregistrează tensiunea extrem de mică gene-

rată de către contracţia inimii şi o măsoară prin sistemul electronic.

• Prindeţi suprafeţele de contact întotdeauna cu ambele mâini

• Evitaţi prinderea bruscă a acestora

• Menţineţi mâinile liniştite şi evitaţi contracţiile sau frecarea suprafeţelor

de contact

Cu clips pentru ureche

Traductorul pentru puls funcţionează cu infraroşii şi măsoară modificările

transmitanţei luminii aferente pielii dvs., în funcţie de puls. Înainte de a

lega traductorul de puls la lobul urechii, frecaţi puternic lobul de 10 ori,

în vederea creşterii irigaţiei sale sanguine.

Evitaţi impulsurile perturbatoare.

• Fixaţi cu grijă clipsul pentru ureche la lob şi căutaţi punctul optim de

preluare (simbolul inimii luminează intermitent fără întrerupere).

• Nu vă antrenaţi direct sub o sursă de lumină puternică, precum lumi-

na de neon, halogen, spoturi, lumina soarelui.

• Evitaţi orice trepidaţii şi şocuri la nivelul traductorului pentru ureche şi

cel al cablului. Prindeţi întotdeauna cablul cu o agrafă de îmbrăcă-

minte sau şi mai bine cu o bentiţă.

Cu centura pentru piept

Respectaţi instrucţiunile aferente.

Defecţiuni ale afişajului de puls

Verificaţi tensiunea bateriei pentru partea electronică şi centura de piept.

Defecţiuni ale calculatorului de antrenament

Notaţi afişajul de kilometri. În cazul unui comportament ciudat al compu-

terului de antrenament, scoateţi bateriile, verificaţi tensiunea lor şi repun-

eţi la loc bateriile. Totalul de kilometri memorat se pierde atunci când se

schimbă bateriile.

(

)

10 x ( P1 — P2 )

P2 = puls în condiţii de pauză

Note 6 = insuficient

10. Instrucţiuni privind antrenamentul

Cu privire la siguranţa dumneavoastrăt

■

Înainte de începerea antrenamentului consultaţi medicul de familie

pentru a stabili dacă sunteţi apt pentru folosirea acestui aparat. Dia-

gnosticul medicului va constitui baza pentru structurarea programului

dumneavoastră de antrenament. Un antrenament greşit sau exagerat

de solicitant poate să conducă la afectarea sănătăţii. Acest aparat a

fost conceput special pentru sport în timpul liber.

El este potrivit în mod special pentru antrenamentul circulaţiei cardiace.

Antrenamentul trebuie gândit metodic conform principiilor ce stau la baza

antrenamentului de rezistenţă. În acest fel se asigură mai ales modificări

şi adaptări ale sistemului circulaţiei cardiace. Este vorba aici de scăderea

frecvenţei pulsului în stare de repaus şi a impulsului în stare de solicitare.

În acest fel inima are la dispoziţie mai mult timp pentru umplerea com-

partimentelor inimii şi irigării cu sânge a musculaturii cardiace (prin va-

sele coronariene ale inimii). În plus cresc profunzimea respiraţiei şi canti-

tatea de aer care poate fi inspirat (capacitatea de vitalitate). Alte modi-

ficări pozitive au loc în sistemul de metabolism. Pentru a se ajunge la ace-

ste modificări pozitive, antrenamentul trebuie să fie planificat conform

anumitor directive.

Cu privire la intensitatea de antrenament

Intensitatea în cazul antrenamentului cu Heimtrainer se reglează prin

frecvenţa de păşire şi prin rezistenţa întâmpinată la păşire. Rezistenţa

întâmpinată la păşire stabileşte sfârşitul de antrenament prin reglajul forţei

de frânare la ghidon. Întotdeauna trebuie să aveţi în vedere să nu exa-

geraţi în materie de intensitate şi să evitaţi suprasolicitările. Antrenamen-

tul greşit sau excesiv vă poate afecta starea de sănătate.

De aceea controlaţi în timpul antrenamentului pe baza frecvenţei pulsului

dvs. dacă aţi stabilit corect intensitatea antrenamentului fixată pentru dvs.

Drept regulă empirică pentru o frecvenţă de puls măsurată este valabil că:

180 minus vârsta

De aici rezultă, de exemplu că o persoană având vârsta în zona anilor

50 trebuie să conceapă antrenamentul ei de durată cu o frecvenţă a pul-

sului egală cu 130.

Recomandările privind antrenamentul pe baza acestui calcul sunt consi-

derate de numeroşi medici pentru sport ca fiind pozitive pentru fitness. În

consecinţă, dvs. trebuie să stabiliţi la antrenament frecvenţa de păşire şi

rezistenţa întâmpinată la păşire încât să fie atinsă frecvenţa dvs. optimă

de impuls obţinută conform regulii empirice de mai sus.

Aceste recomandări se referă însă numai la persoane sănătoase şi nu sunt

valabile pentru bolnavii cardiaci!