BLUEFIN Fitness Blade Aqua Manual De Instrucciones página 127

ESERCIZI
Usando il vostro Vogatore / Rowing Machine otterrete numerosi benefici:
• Migliorerete il vostro fitness fisico, rafforzerete il cuore e migliorerete
la circolazione. Inoltre allenerete tutti i maggiori gruppi muscolari: la
schiena, la vita, le braccia, le spalle, i fianchi e le gambe.
• Tonificherete i vostri muscoli se accompagnerete l'esercizio con una dieta
di controllo delle calorie: vi aiuterà a perdere peso. Vogare è una forma di
esercizio estremamente efficiente.
La Tecnica di Vogata di base
• Sedetevi sul sedile e fissate i vostri piedi ai pedali utilizzando le apposite
fasce. Quindi impugnate la barra di vogata/rowing bar.
• Mettetevi nella posizione di partenza, inclinandovi in avanti con le braccia
diritte e le ginocchia piegate come mostrato in (Fig 1).
• Spingetevi indietro, raddrizzate la schiena e le gambe allo stesso tempo
(Fig 2).
• "Continuate questo movimento fino a che non vi troverete leggermente
inclinati verso il retro; in questa fase dovrete portare le braccia lungo i lati.
(Fig 3). Quindi tornate alla fase 2 e ripetete."
Fig. 1 Fig. 2
[ IT ]
Fig. 3