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EJERCICIOS
DE REMO
Usar tu Máquina de Remo te proporcionará muchos beneficios:
•
Mejorará tu forma física en general, fortaleciendo el corazón y mejorando
la circulación y ejercita todos los grupos de músculos mayores: espalda,
cintura, brazos, hombros, caderas y piernas.
•
Tonifica los músculos y, junto con una dieta de control de calorías, te ayuda
a perder peso. Remar es una forma extremadamente efectiva de ejercicio.
La Palada Básica.
•
Sientate sobre el asiento y sujeta tus pies en los pedales usando las correas.
Después agarra la barra de remar.
•
Colócate en la posición inicial: inclinado hacia adelante con tus brazos
rectos y las rodillas dobladas como en (Fig 1).
•
Tira hacia atrás, enderezando tu espalda y la piernas al mismo tiempo (Fig 2.)
•
Sigue este movimiento hasta que te inclines un poco hacia atrás, durante
esta fase tus brazos deberían sobresalir por los costados (Fig 3). Después
vuelve al paso 2 y repite.
Fig. 1
Fig. 2
[ ES ]
Fig. 3
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