Domyos MB 100 Manual Del Usuario página 28

Anda telah memilih produk merek DOMYOS dan kami mengucapkan terima kasih atas kepercayaan Anda.
Anda pemula ataupun olahragawan tingkat tinggi, DOMYOS akan mendampingi Anda untuk menjaga kebugaran Anda maupun meningkatkan kondisi fisik Anda. Tim-tim
kami selalu berusaha untuk merancang produk terbaik yang dapat Anda gunakan. Namun, apabila Anda hendak memberi masukan, saran atau ingin mengajukan per-
tanyaan, kami akan melayani Anda dengan senang hati melalui situs internet kami DOMYOS.COM. Anda juga dapat menemukan di situs internet kami saran untuk kegiatan
Anda dan bantuan apabila diperlukan.
PRESENTASI
Mini Bike merupakan kegiatan latihan kardio yang meniru gerakan sepeda. Penggunaan rutin Mini Bike akan membantu Anda meningkatkan kebugaran dan stamina Anda
seraya membakar kalori (ideal untuk mempertahankan dan/atau mengurangi berat badan ketika disertai dengan pola makan yang seimbang). Selain manfaat kardiovaskular
dan pernafasan dari latihan ini, Mini Bike mengencangkan otot pantat, paha, betis, dan lengan dengan gerakan tanpa dampak.
PERINGATAN
Mencari kebugaran harus dilakukan secara TERKONTROL. Sebelum memulai latihan apapun, konsultasi dengan Dokter terlebih dahulu. Hal ini penting terutama apabila
Anda berumur lebih dari 35 tahun atau pernah mengalami gangguan kesehatan sebelumnya dan apabila Anda tidak berolahraga selama beberapa tahun. Bacalah semua
instruksi sebelum penggunaan.
REKOMENDASI UMUM
1. Pemilik peralatan ini harus memastikan bahwa semua pengguna produk ini telah
mendapat informasi seperti semestinya tentang hal-hal yang perlu diperhatikan
saat menggunakan produk ini.
2. DOMYOS melepaskan tanggung jawab atas keluhan luka atau kerusakan yang
terjadi pada siapapun atau barang apapun yang berasal dari penggunaan atau-
pun penggunaan kurang benar produk ini oleh pembeli ataupun orang lain.
3. Jangan gunakan produk ini dalam konteks komersial, penyewaan, ataupun
institusional.
4. Peralatan harus diletakkan pada permukaan datar dan stabil.
5. Setiap tindakan pemasangan/pembongkaran pada produk ini harus dilakukan
dengan teliti.
6. Untuk melindungi kaki Anda selamat latihan, pakailah sepatu olahraga. Jangan
memakai pakaian longgar atau panjang yang dapat tersangkut dalam peralatan
ini. Lepaskanlah semua perhiasan Anda. Ikatlah rambut Anda agar tidak meng-
ganggu selama latihan.
MONITOR
Untuk menampilkan secara bergantian semua informasi pada monitor, tekan beberapa kali tombol abu-abu.
1 2 3 4 5
1. Penampilan durasi latihan (MM:dd)
2. Penampilan jarak tempuh (Km)
3. Jumlah putaran
4. Jumlah putaran pedal sejak awal penggunaan
5. Penampilan kalori terbakar (Kcal)
Sebelum menggunakan untuk pertama kalinya, pastikanlah monitor tersambungkan dan baterai yang disediakan telah dipasang den-
gan arah yang benar. (Lihat langkah 5 dari buku petunjuk). Untuk mengaktifkan monitor, mulailah latihan Anda atau tekanlah tombol
pada monitor.
Terdapat 2 pilihan bagi Anda:
Informasi pada monitor akan tampil secara acak: MODUS SCAN
Atau Anda dapat memutuskan untuk berhenti pada informasi pilihan Anda.
Untuk melakukan hal tersebut, tekanlah berulang kali tombol untuk melihat semua informasi, ketika tanda panah pada layar berkedip, hal ini berarti bahwa MODUS SCAN
telah aktif.
Akhirnya, untuk mereset kembali indikator 1, 2, 3, dan 5 ke NOL, tekanlah dan tahanlah tombol monitor selama 3 detik. Untuk mereset kembali indikator 4 ke 0, keluarkanlah
baterai dan kemudian masukkanlah kembali.
DIAGNOSIS MASALAH
Kesalahan pada tampilan:
Periksalah baterai dan gantilah baterai apabila perlu. Gunakanlah baterai LR03 1.5V AAA dan ikutilah polaritas +/- pada baterai.
Kesalahan pada penghitungan:
Periksalah bahwa kabel pada bagian belakang monitor tersambung.
PENGGUNAAN
Menjaga kondisi tubuh / Pemanasan: Aktivitas fisik naik bertahap setelah 10 menit
Untuk latihan dengan tujuan menjaga kondisi tubuh atau fisioterapi, lakukan latihan selama 10 menit minimal tiap hari. Jenis latihan ini bertujuan memanaskan otot dan
persendian atau dapat dilaksanakan sebagai pemanasan sebelum aktivitas fisik lain. Untuk meningkatkan pengencangan otot kaki, pilihlah daya lawan yang lebih berat dan
tingkatkan durasi latihan. Tentu saja, Anda dapat mengubah daya lawan pengayuhan kapan pun saat sesi latihan Anda.
Menjaga kebugaran tubuh / Menurunkan berat badan: Aktivitas fisik yang sedang dengan durasi agak panjang (minimal 22 menit/hari)
Disarankan agar aktivitas tersebut dilakukan secara teratur dengan intensitas sedang. Dokter ahli jantung dapat memberitahukan tingkat latihan yang memadai bagi Anda
setelah tes daya tahan dijalankan. Latihan optimal tercapai ketika Anda berkeringatan ringan dan Anda harus latihan tanpa terengah-engah. Untuk menjaga kebugaran Anda,
WHO menganjurkan sesi latihan jenis ini minimal 22 menit/hari.
Peregangan:
Anda disarankan untuk melakukan peregangan setelah setiap sesi latihan supaya otot Anda kembali lentur dan membantu pemulihan Anda.
28
1 2 3 4 5
Selalu mulailah dengan pemanasan, dengan irama lambat selama beberapa menit.
Apabila Anda pemula, mulailah berlatih dengan kecepatan rendah selama beberapa hari, tanpa
memaksa diri dan beristirahat apabila diperlukan. Tingkatkan secara bertahap jumlah dan dura-
si latihan. Saat latihan, jagalah ventilasi bagus ruangan di mana sepeda berada.
POSISI: Duduklah dengan punggung tegak, pastikanlah Anda tidak membungkukkan pung-
gung Anda.
Posisi punggung Anda sangatlah penting, sehingga Anda tidak menyakiti diri Anda dan latihan
efektif.
JANGAN mengayuh berdiri
7. Orang yang memakai pacemaker, defibrilator ataupun alat elektronik yang diim-
plan lainnya diberitahukan bahwa mereka menggunakan sensor detakan atas
risiko sendiri.
8. Wanita hamil tidak disarankan menggunakan sensor detakan.
9. Untuk menjamin keselamatan Anda, Anda bertanggung jawab untuk memeriksa
semua komponen sebelum setiap penggunaan produk dengan mengencangkan
sekrup yang gerakannya membawa risiko keausan.
10. Apabila Anda merasa pusing, mual, nyeri di bagian dada ataupun gejala lain
yang tidak normal, segera hentikanlah latihan Anda dan konsultasi dengan
Dokter Anda.
11. Jauhkan tangan Anda dari bagian apapun yang sedang bergerak.
12. Jangan membiarkan komponen pengatur mencolok.
13. Sistem rem pada perangkat ini tidak berkaitan dengan kecepatan.