Domyos MB 100 Manual Del Usuario página 32

ขอบคุ ณ ที ่ ไ ว้ ว างใจและเลื อ กสิ น ค้ า ของแบรนด์ DOMYOS
ไม่ ว ่ า คุ ณ จะเป็ น มื อ สมั ค รเล่ น หรื อ นั ก กี ฬ าชั ้ น น� า DOMYOS คื อ พั น ธมิ ต รความมี ส ุ ข ภาพที ่ แ ข็ ง แรง หรื อ เพื ่ อ การพั ฒ นาทางร่ า งกายของคุ ณ ที ม งานของเรามุ ่ ง มั ่ น ออกแบบผลิ ต ภั ณ ฑ์ ท ี ่ ด ี ท ี ่ ส ุ ด ส� า หรั บ
การใช้ ง านของคุ ณ เสมอ ทั ้ ง นี ้ หากคุ ณ มี ค วามคิ ด เห็ น ข้ อ เสนอแนะ หรื อ ข้ อ สงสั ย ใด เรายิ น ดี ร ั บ ฟั ง ที ่ เ ว็ บ ไซต์ DOMYOS.COM นอกจากนี ้ เรายั ง มี เ คล็ ด ลั บ การปฏิ บ ั ต ิ แ ละบริ ก ารช่ ว ยเหลื อ ในเว็ บ ไซต์
เมื ่ อ คุ ณ ต้ อ งการ
ภำพรวม
จั ก รยานมิ น ิ เ ป็ น กิ จ กรรมการฝึ ก ซ้ อ มออกก� า ลั ง กายกล้ า มเนื ้ อ หั ว ใจที ่ จ � า ลองแบบมาจากการเคลื ่ อ นไหวของจั ก รยาน การใช้ ง านจั ก รยานมิ น ิ เ ป็ น ประจ� า จะช่ ว ยคุ ณ ปรั บ ปรุ ง ความกระชิ บ และคามแข็ ง
แรงของกล้ า มเนื ้ อ ในขณะที ่ เ ผาผลาญแคลอรี ่ (เหมาะส� า หรั บ การรั ก ษารู ป ร่ า งและ/หรื อ การลดน� ้ า หนั ก ร่ ว มกั บ การควบคุ ม อาหารที ่ ส มดุ ล ) นอกเหนื อ จากให้ ผ ลดี ต ่ อ หบอดเลื อ ดหั ว ใจและระบบทางเดิ น
หายใจแล้ ว จั ก รยานมิ น ิ ย ั ง ปรั บ กระชั บ แก้ ม ก้ น ต้ น ขา น่ อ ง และต้ น แขนพร้ อ มกั บ การเคลื ่ อ นไหวที ่ ไ ร้ ผ ลกระทบอื ่ น ๆ
ค� ำ เตื อ น
การออกก� า ลั ง กายเป็ น กิ จ กรรมที ่ ต ้ อ งมี ก ารควบคุ ม ก่ อ นเริ ่ ม โปรแกรมการออกก� า ลั ง กายใด ๆ กรุ ณ าปรึ ก ษาแพทย์ ข องคุ ณ นี ่ เ ป็ น สิ ่ ง ส� า คั ญ โดยเฉพาะอย่ า งยิ ่ ง ส� า หรั บ ผู ้ ท ี ่ ม ี อ ายุ ม ากกว่ า 35 ปี หรื อ เคยมี
ปั ญ หาสุ ข ภาพ และหากไม่ ไ ด้ เ ล่ น กี ฬ าเป็ น เวลาหลายปี
อ่ า นค� า แนะน� า อย่ า งถี ่ ถ ้ ว นก่ อ นการใช้ ง าน
ค� ำ แนะน� ำ ทั ่ ว ไป
1. เจ้ า ของมี ห น้ า ที ่ ต รวจสอบให้ แ น่ ใ จว่ า ผู ้ ใ ช้ ท ุ ก คนรั บ ทราบข้ อ ควรระวั ง ทั ้ ง หมด เกี ่ ย วกั บ การใช้
งานผลิ ต ภั ณ ฑ์ น ี ้
2. Domyos ปฏิ เ สธความรั บ ผิ ด ชอบใด ๆ เกี ่ ย วกั บ การเรี ย กร้ อ งสื บ เนื ่ อ งจากการบาดเจ็ บ หรื อ
ความเสี ย หายต่ อ บุ ค คลหรื อ ทรั พ ย์ ส ิ น อั น เกิ ด จากการใช้ ผ ลิ ต ภั ณ ฑ์ อ ย่ า งไม่ ถ ู ก วิ ธ ี โ ดยผู ้ ซ ื ้ อ
หรื อ บุ ค คลอื ่ น ใด
3. ห้ า มใช้ ผ ลิ ต ภั ณ ฑ์ น ี ้ ใ นเชิ ง พาณิ ช ย์ ให้ เ ช่ า หรื อ นอกเหนื อ จากในครั ว เรื อ น
4. อุ ป กรณ์ จ ะต้ อ งวางบนพื ้ น ผิ ว เรี ย บ และมั ่ น คง.
5. การประกอบ/ถอดชิ ้ น ส่ ว นของผลิ ต ภั ณ ฑ์ ต ้ อ งด� า เนิ น การอย่ า งระมั ด ระวั ง
6. สวมรองเท้ า ผ้ า ใบเพื ่ อ ปกป้ อ งเท้ า ของคุ ณ ขณะออกก� า ลั ง กาย ห้ า มสวมเสื ้ อ ผ้ า ที ่ ห ลวมหรื อ มี
ส่ ว นห้ อ ยลงมา ซึ ่ ง อาจไปติ ด ในเครื ่ อ ง ถอดเครื ่ อ งประดั บ ออกทั ้ ง หมด รั ด ผมเพื ่ อ ความสะดวก
ขณะออกก� า ลั ง กาย
7. โปรดทราบว่ า ผู ้ ท ี ่ ม ี เ ครื ่ อ งกระตุ ้ น หั ว ใจ หรื อ สวมอุ ป กรณ์ อ ิ เ ล็ ก ทรอนิ ก ส์ อ ื ่ น ๆ อาจได้ ร ั บ ความ
ตั ว เครื ่ อ ง
ในการเลื ่ อ นผ่ า นข้ อ มู ล บนคอนโซล ให้ ก ดปปุ ่ ม สี เ ทาหลายๆ ครั ้ ง
1 2 3 4 5
1. แสดงผลเวลาการออกก� า ลั ง กาย (นาที : วิ น าที )
2. แสดงผลระยะทาง (Km)
3. จ� า นวนรอบการหมุ น
4. จ� า นวนรอบการหมุ น ที ่ เ หยี ย บเท้ า ตั ้ ง แต่ เ ริ ่ ม ต้ น ใช้ ง าน
5. แสดงผลแคลอรี ่ ท ี ่ เ ผาผลาญ (กิ โ ลแคลอรี ่ )
ก่ อ นใช้ ง านครั ้ ง แรก โปรดตรวจสอบให้ ม ั ่ น ใจว่ า ได้ เ สี ย บปลั ๊ ก ของคอนโซลและใส่ แ บตเตอรรี ่ ท ี ่ ม ี ไ ฟจ่ า ยลงในทิ ศ ทางที ่ ถ ู ก ต้ อ ง (ดู ข ั ้ น ตอนที ่ 5 ของคู ่ ม ื อ ผู ้
ใช้ ) ส� า หรั บ การเปิ ด คอนโซล ให้ เ ริ ่ ม ต้ น ออกก� า ลั ง กาย หรื อ กดปุ ่ ม บนคอนโซล
คุ ณ มี 2 ตั ว เลื อ ก:
ข้ อ มู ล บนคอนโซลจะแสดงขึ ้ น มาแบบสุ ่ ม โหมดสแกน
หรื อ คุ ณ สามารถตั ด สิ น ใจแสดงข้ อ มู ล ตั ว เลื อ กของคุ ณ ค้ า งไว้
ในการด� า เนิ น การดั ง กล่ า ว ให้ ก ดปุ ่ ม เพื ่ อ เลื อ นไปยั ง ข้ อ มู ล เมื ่ อ ลู ก ศรบนหน้ า จอติ ด กะพริ บ แสดงว่ า โหมดสแกนถู ก เปิ ด ใช้ ง านล้ ว
ขั ้ น สุ ด ท้ า ย การรี เ ซ็ ต ข้ อ มู ล ตั ว บ่ ง ชี ้ 1,2,3 และ 5 ทั ้ ง หมดของคุ ณ ให้ เ ป็ น ศู น ย์ ให้ ก ดค้ า งที ่ ป ุ ่ ม บนคอนโซลเป็ น เวลา 3 วิ น าที การรี เ ซ็ ต ตั ว บ่ ง ชี ้ 4 เป็ น 0 ให้ ถ อดแบตเตอรี ่ อ อก แล้ ว ใส่ ก ลั บ เข้ า ไปใหม่
กำรแก้ ไ ขปั ญ หำ
ข้ อ ผิ ด พลำดของกำรแสดงผล:
ตรวจสอบแบตเตอรี ่ แ ละเปลี ่ ย นใหม่ ห ากจ� า เป็ น ใช้ แ บตเตอรี ่ LR03 1.5V AAA และใส่ ใ ห้ ต รงขั ้ ว +/- ของแบตเตอรี ่
ข้ อ ผิ ด พลำดในกำรนั บ :
ตรวจสอบว่ า สายที ่ ด ้ า นหลั ง ของคอนโซลถู ก เชื ่ อ มต่ อ ไว้
กำรใช้ ง ำน
กำรดู แ ลรั ก ษำ/กำรอุ ่ น เครื ่ อ ง ออกก� ำ ลั ง กำยอย่ ำ งต่ อ เนื ่ อ งประมำณ 10 นำที
ส� า หรั บ การออกก� า ลั ง กายเพื ่ อ ความแข็ ง แรงของร่ า งกายหรื อ กายภาพบ� า บั ด คุ ณ สามารถฝึ ก ฝนทุ ก วั น วั น ละประมาณสิ บ นาที การออกก� า ลั ง กายประเภทนี ้ จ ะช่ ว ยกระตุ ้ น กล้ า มเนื ้ อ และข้ อ ต่ อ หรื อ อาจ
ใช้ เ ป็ น การอบอุ ่ น ร่ า งกายก่ อ นท� า กิ จ กรรม ในการเพิ ่ ม ความกระปรี ้ ก ระเปร่ า แก่ ก ล้ า มเนื ้ อ ขา เลื อ กแรงต้ า นทานมากขึ ้ น และเพิ ่ ม เวลา ในการออกก� า ลั ง กาย แน่ น อนว่ า คุ ณ สามารถปรั บ แรงต้ า นทานของ
บั น ไดจั ก รยานได้ ต ลอดช่ ว งการออกก� า ลั ง กาย
กำรรั ก ษำสั ด ส่ ว นของร่ ำ งกำย / น� ้ ำ หนั ก ที ่ ล ด :ออกก� ำ ลั ง กำยในระดั บ ปำนกลำงเป็ น เวลำค่ อ นข้ ำ งนำน (อย่ ำ งน้ อ ย 22 นำที / วั น )
ขอแนะน� า ให้ ค ุ ณ ออกก� า ลั ง กายด้ ว ยความหนั ก ปานกลางอย่ า งสม� ่ า เสมอ โปรดปรึ ก ษาแพทย์ ด ้ า นหั ว ใจเพื ่ อ ทราบขี ด จ� า กั ด ของคุ ณ ด้ ว ยการทดสอบระดั บ การเต้ ของหั ว ใจ โดยปกติ แ ล้ ว ระดั บ ดั ง กล่ า ว
คื อ ระดั บ ที ่ ค ุ ณ จะมี เ หงื ่ อ เล็ ก น้ อ ยในระหว่ า งออกก� า ลั ง กายแต่ ย ั ง หายใจทั น อยู ่ องค์ ก ารอนามั ย โลก (WHO) แนะน� า ให้ อ อกก� า ลั กายในระดั บ ดั ง กล่ า วเป็ น เวลา 22 นาที ท ุ ก ๆ วั น เพื ่ อ การมี ส ุ ข ภาพที ่ แ ข็ ง
แรง.
กำรยื ด เส้ น ยื ด สำย:
ขอแนะน� า ให้ ค ุ ณ ยื ด ร่ า งกายหลั ง จากออกก� า ลั ง กายเพื ่ อ ให้ ก ล้ า มเนื ้ อ ผ่ อ นคลายและฟื ้ น ฟู ค วามแข็ ง แรงได้ อ ย่ า งมี ป ระสิ ท ธิ ภ าพยิ ่ ง ขึ ้ น .
32
1 2 3 4 5
ให้ เ ริ ่ ม ต้ น อบอุ ่ น ร่ ำ งกำยที ่ จ ั ง หวะก้ ำ วช้ ำ ๆ สั ก หลำยนำที ก ่ อ นเสมอ
หากคุ ณ เป็ น มื อ ใหม่ เริ ่ ม ต้ น ด้ ว ยการออกก� า ลั ง กายเป็ น เวลาหลายวั น ที ่ ค วามเร็ ว ต� ่ า โดยไม่ ห ั ก โหม และหยุ ด
พั ก ตามสมควร ค่ อ ย ๆ เพิ ่ ม จ� า นวนหรื อ ระยะเวลาของการออกก� า ลั ง กาย ควรมี ก ารระบายอากาศในห้ อ งที ่ ด
ต� ำ แหน่ ง : นั ่ ง ให้ แ ผ่ น หลั ง ของคุ ณ ตั ้ ง ตรง ให้ แ น่ ใ จว่ า แผ่ น หลั ง ไม่ โ ค้ ง งอ
ต� า แหน่ ง ของแผ่ น หลั ง ของคุ ณ ส� า คั ญ มาก เพื ่ อ ไม่ ใ ห้ ค ุ ณ ได้ ร ั บ บาดเจ็ บ และเพื ่ อ การออกก� า ลั ง กายอย่ า งมี
ประสิ ท ธิ ภ าพ
อย่ ำ ให้ แ ผ่ น รองเหยี ย บตั ้ ง ขึ ้ น
เสี ่ ย งเมื ่ อ ใช้ เ ซ็ น เซอร์ ช ี พ จร
8. การใช้ เ ซ็ น เซอร์ ช ี พ จรไม่ แ นะน� า ส� า หรั บ สตรี ม ี ค รรภ์
9. เพื ่ อ ที ่ จ ะรั บ ประกั น ความปลอดภั ย ของคุ ณ คุ ณ จะต้ อ งรั บ ผิ ด ชอบในการตรวจสอบชิ ้ น ส่ ว น
ทั ้ ง หมดก่ อ นการใช้ ง านแต่ ล ะครั ้ ง โดยการขั น ยึ ด สกรู ใ ห้ แ น่ น ส� า หรั บ สกรู ท ี ่ เ ลื ่ อ นต� า แหน่ ง
แสดงการหลวมคลาย
10. หากคุ ณ รู ้ ส ึ ก เวี ย นศี ร ษะ คลื ่ น ไส้ เจ็ บ หน้ า อก หรื อ มี อ าการผิ ด ปกติ อ ื ่ น ๆ ให้ ห ยุ ด ออกก� า ลั ง
กายทั น ที แล้ ว ปรึ ก ษาแพทย์
11. ระวั ง ให้ ม ื อ อยู ่ ห ่ า งจากส่ ว นที ่ เ คลื ่ อ นไหว
12. อย่ า ปล่ อ ยให้ อ ุ ป กรณ์ ป รั บ แต่ ง หลวมคลายออก
13. ระบบเบรกของอุ ป กรณ์ น ี ้ ไ ม่ ไ ด้ ข ึ ้ น อยู ่ ก ั บ ความเร็ ว