Korona Daniela Instrucciones Para El Uso página 101

Wskaźnik masy ciała Bmi
Wskaźnik masy ciała (BMI) jest liczbą często wykorzystywaną do oceny masy ciała. Wielkość ta
jest obliczana na podstawie masy ciała i wzrostu. Wzór do obliczania jest następujący: wskaź-
nik masy ciała (BMI) = masa ciała: wzrost². Jednostką BMI jest zatem [kg/m²]. Klasyikacja
masy ciała na podstawie BMI w przypadku osób dorosłych (od 20 lat) odbywa się w oparciu o
poniższe wartości (źródło: Światowa Organizacja Zdrowia):
Kategoria
Niedowaga
Waga prawidłowa
Nadwaga
Otyłość (nadwaga)
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie
Wyświetlane zapotrzebowanie na kalorie to ilość energii, jaką organizm zużywa w stanie aktyw-
nym w ciągu dnia. Zużycie energii przez człowieka rośnie ze wzrostem aktywności izycznej.
W przypadku wagi diagnostycznej jest ono określane na podstawie wybranego (w trybie dla
sportowców) stopnia aktywności (1–3).
Aby utrzymać aktualną masę ciała, należy dostarczyć organizmowi zużytą energię w posta-
ci jedzenia i picia. Jeżeli przez dłuższy czas ilość dostarczanej energii jest mniejsza niż ilość
zużywanej energii, organizm pobiera brakującą energię głównie z odłożonej tkanki tłuszczowej.
Powoduje to spadek masy ciała. Jeżeli natomiast przez dłuższy czas dostarczana ilość energii
przekracza obliczone zapotrzebowanie na kalorie, organizm nie jest w stanie spalić nadmiaru
energii. Nadmiar ten jest odkładany w organizmie w postaci tłuszczu, co powoduje wzrost masy
ciała.
czasowa zależność wyników pomiarów
Ważne jest, aby pomiary przeprowadzać przez dłuższy okres czasu. Z reguły krótko-
trwałe wahania ciężaru ciała uwarunkowane są przez utratę wody w organizmie.
Interpretację wyników przeprowadza się w oparciu o zmiany całkowitej masy ciała oraz pro-
centowy udział tkanki tłuszczowej, wody i masy mięśniowej, a także okres, w jakim zmiany te
mają miejsce. Nagłe zmiany, następujące w ciągu kilku dni, należy odróżniać od zmian średniej
długości (w okresie kilku tygodni) oraz od zmian długotrwałych (w okresie kilku miesięcy).
Jako regułę można przyjąć, że krótkotrwałe zmiany ciężaru ciała są prawie wyłącznie wynikiem
zmian w zawartości wody, podczas gdy zmiany średniej długości oraz długotrwałe dotyczą
również zawartości tkanki tłuszczowej i mięśniowej.
• Jeśli ciężar ciała zmniejszy się na krótko, a zawartość tłuszczu wzrośnie lub pozostanie na
tym samym poziomie, oznacza to, że zmniejszyła się jedynie zawartość wody w organizmie
– np. po treningu, pobycie w saunie lub diecie mającej na celu szybkie zmniejszenie ciężaru
ciała.
• Jeśli natomiast po średniodługim okresie czasu ciężar ciała wzrośnie, a zawartość tłuszczu
spadnie lub pozostanie na tym samym poziomie, oznacza to rozbudowanie cennej masy
mięśniowej.
Duża niedowaga
Średnia niedowaga
Lekka niedowaga
Zagrożenie otyłością
I stopień otyłości
II stopień otyłości
III stopień otyłości
BMI
< 16
16-16,9
17-18,4
18,5-25
25,1-29,9
30-34,9
35-39,9
≥ 40
101