Body-Mass-Index (Indice De Masse Corporelle) - Korona Daniela Instrucciones Para El Uso

Body-mass-index (indice de masse corporelle)

L'indice de masse corporelle (IMC) est un chifre souvent utilisé pour l'évaluation du poids. Il
est calculé à partir des valeurs de poids et de taille. La formule est la suivante : Body-Mass-
Index (IMC) = poids : taille². L'unité utilisée pour l'IMC est la suivante [kg/m²]. Chez les adultes
(à partir de 20 ans), les poids sont classés à l'aide de l'IMC selon les valeurs suivantes (Source :
OMS) :
Catégorie
Poids insuisant
Poids normal
Surpoids
Adipose (surpoids)
Besoins caloriques quotidiens
Les besoins caloriques indiqués représentent la quantité d'énergie dont le corps a besoin quoti-
diennement lorsqu'il est actif. Les dépenses énergétiques d'une personne augmentent avec
l'augmentation de l'activité physique et sont indiquées par la balance de diagnostic selon le
niveau d'activité choisi (1-3, en mode sportif).
Pour maintenir son poids actuel, l'énergie dépensée doit être renouvelée sous forme de
nourriture et de boissons. Si, sur une longue durée, le corps reçoit moins d'énergie qu'il n'en
dépense, le corps compense la diférence en utilisant la graisse stockée et le poids diminue.
Si, pendant une longue période de temps, le corps reçoit une quantité d'énergie supérieure à
ses besoins caloriques, il ne peut pas brûler l'excédent énergétique, qui est alors stocké sous
forme de graisse et le poids augmente.
corrélation des résultats dans le temps
Seule compte la tendance à long terme. Des écarts de poids de courte durée enregis-
trés en l'espace de quelques jours ne sont généralement dus qu'à une simple perte
de liquides.
L'interprétation des résultats se fait en fonction des modiications du poids global et des
pourcentages de graisse et d'eau corporelles et de la masse musculaire, ainsi qu'en fonction
de la durée selon laquelle ces modiications se produisent. Il faut distinguer les modiications
rapides (de l'ordre de quelques jours) des modiications à moyen terme (de l'ordre de quelques
semaines) et à long terme (plusieurs mois).
La règle générale peut être la suivante : les modiications de poids à court terme représentent
presque exclusivement des changements de la teneur en eau, alors que les modiications à
moyen et à long terme peuvent aussi concerner le taux de graisse et de masse musculaire.
• Si votre poids diminue à court terme alors que le taux de graisse corporelle augmente ou
reste stable, vous n'avez perdu que de l'eau, par exemple suite à un entraînement, une
séance de sauna ou un régime visant uniquement à une perte de poids rapide.
• Si votre poids augmente à moyen terme, alors que le taux de graisse corporelle diminue
ou reste stable, il se peut au contraire que votre masse musculaire ait augmenté, ce qui est
précieux.
Poids très insuisant
Poids un peu insuisant
Poids légèrement insuisant
Préadipose
Adipose de degré I
Adipose de degré II
Adipose de degré III
IMC
< 16
16-16,9
17-18,4
18,5-25
25,1-29,9
30-34,9
35-39,9
≥ 40
37