Fitness-Index - Oregon Scientific SE139 Manual De Usuario

Für eine 30-jährige Frau, die Aerobic-Training
betreibt, gilt Folgendes:
Herzfrequenz-Obergrenze
Herzfrequenz-Untergrenze
Das INTELLIGENTE TRAININGSPROGRAMM führt
Sie von den Aufwärmübungen bis zum Ende Ihres
Trainings. Während des gesamten Vorgangs können
Sie die verbrauchten Kalorien anzeigen lassen. Der
Prozentwert zeigt dabei den Anteil der Kalorien, die
über die Fettverbrennung dem Körper bereitgestellt
wurden.

FITNESS-INDEX

Ihr Smart Trainer - Herzfrequenzmonitor erzeugt
einen Fitness-Index basierend auf Ihrer aerobischen
Fitness, oder Ihre Kapazität an einer Form aerobischer
Übungen teilzunehmen, abhängig und begrenzt durch
die Fähigkeit des Körpers Sauerstoff an die Muskeln
während des Trainings zu transportieren. Diese wird
oft auch als maximale Sauerstoffaufnahme (VO 2
Max.) bezeichnet, und ist definiert als die Höchstmenge
von Sauerstoff, die während
anspruchsvolleren Trainingsprogramms
werden kann. Die Lungen, das Herz, das Blut, das
Kreislaufsystem und die Arbeitsleistung der Muskeln
sind Teilfaktoren, die alle einen Einfluss auf den Faktor
VO 2 Max. haben. Die Einheit des Wertes VO 2 Max ist
ml/kg pro min.
(230 - 30) x 80 % = 160
(Schläge pro Minute)
(230 - 30) x 70 % = 140
(Schläge pro Minute)
eines fortlaufend
genutzt
Im Allgemeinen liegt der Fitnessbereich, abhängig
vom Alter, zwischen 13 und 53. Je höher der Index,
um so fitter sind Sie. (Beachten Sie hierzu bitte das
nachfolgende Diagramm.)
FITNESSINDEX FÜR MÄNNER
FITNESSINDEX FÜR FRAUEN
3
Fitnessindex
Fitnessindex