Introduzione; Programma Smart Training - Oregon Scientific SE139 Manual De Usuario

INTRODUZIONE

Grazie per aver acquistato SMART TRAINER, l'orologio
con cardiofrequenzimetro di Oregon Scientific. Si tratta di
un apparecchio ad alta precisione dotato di funzioni dal
contenuto tecnologico avanzato, in grado di monitorare
il battito cardiaco ed il consumo di calorie e di grasso
avvenuto durante la sessione di lavoro, nonché di creare
il programma di allenamento ottimale in base all'obiettivo
prefissato.
La confezione include un cardiofrequenzimetro (fascia
toracica) e un orologio con display retroilluminato, e
cronometro.

PROGRAMMA SMART TRAINING

Prima di iniziare il training, è importante conoscere la
propria soglia limite relativa alla frequenza cardiaca
(MHR), il range di allenamento da effettuare ed i valori
(minimo e massimo) del battito cardiaco.
Questi valori sono utili al fine di assicurare che gli esercizi
apportino il massimo beneficio al fisico dell'utilizzatore
finale.
Lo Smart Trainer è dotato del PROGRAMMA SMART
TRAINING, che consente di definire l'MHR, nonché di
impostare automaticamente il limite minimo durante il
training.
É possibile anche impostare manualmente la soglia
limite (massima e minima) osservando i valori indicativi
riportati qui di seguito.
Per trovare il proprio MHR, adottare la seguente
formula:
Uomini
Donne
I settori di training sono generalmente tre. I benefici alla
salute ed i rapporti con il proprio MHR sono indicati qui
di seguito:
50%
Attività moderata
60%
Mantenimento peso forma
70%
Settore aerobico
80%
Settore soglia anaerobica
90%
Settore rosso (capacità massima)
100%
I limiti di battito cardiaco superiori e inferiori sono
calcolati moltiplicando il proprio MHR per le percentuali
della zona di allenamento selezionate.
Nel caso di un uomo di 40 anni che si allena per
mantenere il proprio benessere fisico:
Il suo limite di battito cardiaco (220 - 40) x 70% = 126
superiore sarà
Il suo limite di battito cardiaco (220 - 40) x 60% = 108
inferiore sarà
2
220 - età = MHR
230 - età = MHR
(battiti al minuto)
(battiti al minuto)