Tabla de contenido
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Esta rutina se ha diseñado para proporcionarle una variedad ilimitada de rutinas. El objetivo de esta rutina es
evitar la monotonía en las rutinas y mejorar la motivación.
Esta rutina puede iniciarse usando el botón de CLÁSICAS para desplazarse por el perfil de la rutina ALEATORIO
y pulsando el botón
COLINA
Rutina para usuarios con experiencia
La rutina Colina patentada es una rutina de entrenamiento en intervalos. Los intervalos son períodos de ejercicio
aeróbico intenso. La ventana de perfiles de rutina muestra los niveles de los intervalos, que parecen colinas y
valles. Los ajustes de inclinación se emplean para simular las colinas y valles. Usted controla la velocidad.
La rutina Colina dispone de dos fases principales que se encuentran entre el calentamiento y la recuperación.
•
Meseta: aumenta levemente la intensidad y la mantiene estable para que la frecuencia cardíaca alcance al
límite inferior de la zona objetivo.
•
Entrenamiento en intervalos: una serie de colinas cada vez más empinadas que alterna con valles (o
períodos de recuperación). Su frecuencia cardíaca debería aumentar hasta el extremo superior de la zona
objetivo durante este segmento.
Se ha demostrado científicamente que la rutina de entrenamiento en intervalos produce una mayor mejora
cardiorrespiratoria que el entrenamiento a paso constante. El objetivo de esta rutina consiste en mejorar la
resistencia cardiovascular y lograr mejores niveles de condición física.
Esta rutina puede iniciarse usando el botón de CLÁSICAS para desplazarse por el perfil de la rutina COLINA y
pulsando el botón
Entrenamiento de frecuencia cardíaca
Pulse el botón Entrenamiento de frecuencia cardíaca para seleccionar las rutinas
FRECUENCIA CARDÍACA EN
MARATÓN (solo T5 y Run CX)
QUEMA DE GRASAS
Rutina para principiantes principiantes
NOTA: Debe llevar puesta una banda pectoral para realizar esta rutina adecuadamente.
Este programa solo emplea ajustes de inclinación para aumentar y reducir la frecuencia cardíaca. La rutina
Quema de grasas mantiene su frecuencia cardíaca al 65% de su frecuencia cardíaca máxima teórica. La consola
supervisa y muestra continuamente la frecuencia cardíaca, ajustando el nivel de intensidad del producto para
alcanzar y mantener el intervalo de frecuencia cardíaca objetivo. La intensidad no variará siempre que su
frecuencia cardíaca se encuentre entre el 60% y el 72% de su frecuencia cardíaca objetivo.
El objetivo de la rutina Quema de grasa consiste en quemar grasa de forma eficaz eliminando el exceso o la falta
de entrenamiento y obteniendo los mayores beneficios aeróbicos posibles del ejercicio por medio de las
reservas de grasa del cuerpo.
Esta rutina puede iniciarse usando el botón de Entrenamiento de frecuencia cardíaca para desplazarse por el
perfil de la rutina QUEMA DE GRASAS y pulsando el botón
CARDIO
Rutina para usuarios con experiencia
NOTA: Debe llevar puesta una banda pectoral para realizar esta rutina adecuadamente.
Este programa solo emplea ajustes de inclinación para aumentar y reducir la frecuencia cardíaca. La rutina
Cardio mantiene su frecuencia cardíaca al 80% de su frecuencia cardíaca máxima teórica. La consola supervisa y
muestra continuamente la frecuencia cardíaca, ajustando el nivel de intensidad del producto para alcanzar y
mantener el intervalo de frecuencia cardíaca objetivo. La intensidad no variará siempre que su frecuencia
cardíaca se encuentre entre el 72% y el 85% de su frecuencia cardíaca objetivo.
El objetivo de la rutina Cardio consiste en imponer una carga de trabajo más fuerte sobre los músculos del
corazón para favorecer la resistencia cardiovascular.
Esta rutina puede iniciarse usando el botón de Heart Rate Training (Entrenamiento de frecuencia cardíaca) para
desplazarse por el perfil de la rutina CARDIO y pulsando el botón
.
.
COLINA,
INTERVALO DE FRECUENCIA
o
RITMO CARDÍACO
CARDÍACA,
EXTREMO.
.
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QUEMA DE
GRASAS, CARDIO,
FRECUENCIA CARDÍACA EN
.
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