Manuales relacionados para Bowflex TreadClimber TC10
Resumen de contenidos para Bowflex TreadClimber TC10
- Página 1 TC10 MA N UA L DE EN SAMB LA JE / DE L US UARIO Manual en Español Latino Americano: www.support.nautilus.com...
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Página 2: Tabla De Contenido
Está a punto de experimentar un entrenamiento increíble que puede ayudarle a bajar de peso y darle una nueva forma a todo su cuerpo, de modo que se vea y se sienta mejor que nunca. Agradecemos su confianza en la marca Bowflex . -
Página 3: Instrucciones De Seguridad Importantes
Instrucciones de seguridad importantes Este ícono significa una situación posiblemente riesgosa que, de no evitarse, podría provocar la muerte o lesiones graves. Acate las siguientes advertencias: Lea y comprenda todas las Advertencias sobre esta máquina. Lea atentamente y comprenda el manual de ensamblaje. •... -
Página 4: Etiquetas De Advertencias De Seguridad Y Número De Serie
Etiquetas de advertencias de seguridad y número de serie 002-2268 beside power inlet Safety Key under Rear Step -Moving parts can crush and cut. -Keep guards in place. -Lock out power before servicing. under Rear Step under Motor Cover Serial Number Product Speci cation •... -
Página 5: Instrucciones Para La Conexión A Tierra
Instrucciones para la conexión a tierra Este producto debe conectarse eléctricamente a tierra. Si se presenta una falla, una correcta conexión a tierra reduce el riesgo de una descarga eléctrica. El cable de alimentación está provisto de un conductor de conexión a tierra del equipo y debe conectarse a un tomacorriente que esté debidamente instalado y conectado a tierra. -
Página 6: Especificaciones / Antes Del Ensamblaje
La estera de goma para máquina le brinda una superficie antideslizante de goma que limita las descargas estáticas y reduce la posibilidad de errores de visualización funcionamiento. Si es posible, coloque la estera para máquina Bowflex TreadClimber en el área... -
Página 7: Piezas
Kit de documentos Kit de lubricación de la banda Soporte vertical, derecho Lista de tornillería Llave de seguridad Plan de pérdida de peso Bowflex Cubierta lateral del motor, izquierda ® Cable de alimentación Cubierta lateral del motor, derecha CAJA 2 Elemento Cant. -
Página 8: Tornillería / Herramientas
Tornillería / Herramientas Elemento Cant. Descripción Elemento Cant. Descripción Tornillo de hexagonal de cabeza semiesférica, Tornillo autorroscante Phillips, M4.0 x 16 M8 x 20 Arandela plana ancha M8 Nivelador Arandela plana, M8 Tornillo de hexagonal de cabeza semies- férica, M8 x 25 Arandela de bloqueo, M8 Tornillo Phillips, M4 x 12 Herramientas... -
Página 9: Ensamblaje
Ensamblaje Algunos componentes de la máquina pueden ser pesados o difíciles de manipular. Solicite la ayuda de otra persona para realizar los pasos de ensamblaje de dichas piezas. No realice usted solo los pasos que implican levantar objetos pesados o realizar movimientos difíciles. Nota: Este ensamblaje utiliza piezas del embalaje. - Página 10 2. Acople el soporte vertical izquierdo al soporte vertical derecho Nota: Apriete el herraje a mano. Manual de ensamblaje / del usuario...
- Página 11 3. Acople las cubiertas de las barras posapiés al ensamblaje de los pedales Las bandas de desplazamiento pueden moverse abruptamente. Para evitar posibles lesiones graves, mantenga las manos lejos de los bordes de las bandas de desplazamiento. Tenga presente que la correa de transmisión y las bandas de desplazamiento están conectadas y cuando cualquiera de estas piezas se mueve, también se mueve la otra.
- Página 12 4. Deslice las cajas de embalaje por debajo de la base del ensamblaje de los pedales y los pedales Nota: Utilice los materiales del embalaje para este paso. La base del embalaje de los pedales debe estar nivelada, y los pedales deben elevarse en forma segura.
- Página 13 5. Conecte el cable de la consola a través del soporte vertical derecho Nota: No tuerza el cable de E/S. Manual de ensamblaje / del usuario...
- Página 14 6. Conecte el ensamblaje del soporte vertical derecho al ensamblaje de los pedales Nota: Asegúrese de estirar con cuidado el cable de E/S a medida de que usted conecta el ensamblaje del soporte vertical derecho. No tuerza el cable de E/S. Apriete el herraje a mano.
- Página 15 7. Conecte los cables de E/S y luego instale el conjunto de consola/manubrio Nota: No tuerza los cables de E/S. * Apriete este herraje a mano primeramente hasta que los orificios interiores para pernos se alineen. Para prevenir posibles lesiones graves al insertar los extremos de los tubos en el ensamblaje de la base, tenga cuidado para evitar que los dedos o las manos queden atrapados o comprimidos.
- Página 16 8. Acople los cilindros a los pedales y luego a los soportes verticales Nota: El dial de configuraciones de los cilindros debe quedar arriba, con el punto blanco hacia el interior de la máquina. Acople los pedales antes de los soportes verticales. Apriete completamente TODO el herraje de los pasos anteriores y retire en forma segura las cajas de embalaje.
- Página 17 9. Acople la cubierta trasera al ensamblaje de los pedales y apriete el herraje Nota: El herraje ha sido preinstalado y no se encuentra en la tarjera de herraje. Manual de ensamblaje / del usuario...
- Página 18 10. Incline en forma segura el ensamblaje de los pedales y acople la cubierta lateral izquierda del motor La máquina puede ser trasladada por una o más personas en función de sus capacidades y destrezas físicas. Asegúrese de que usted y las demás personas sean físicamente capaces y aptos para mover la máquina de manera segura.
- Página 19 11. Acople el peldaño posterior al ensamblaje de los pedales Manual de ensamblaje / del usuario...
- Página 20 12. Conecte el cable de alimentación al ensamblaje de los pedales Nota: La máquina de ejercicios TC10 TreadClimber está diseñada para enchufarse directamente a un tomacorriente de 120 V para tres ® patas debidamente cableado y conectado a tierra. Si conecta la máquina en un tomacorriente con GFI (interrupción por falla de conexión a tierra) o AFI (interrupción por falla de arco), el funcionamiento de la máquina puede provocar que el circuito se desconecte.
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Página 21: Traslado De La Máquina
Ajustes Traslado de la máquina La máquina de ejercicios TreadClimber pesa aproximadamente 71.8 kg (158 libras) cuando está ® completamente ensamblada y es necesario tomar precauciones al trasladarla. Para moverla, use la barra de sujeción de transporte que se encuentra bajo la parte delantera de la máquina. Para acceder a la barra de sujeción de transporte, gire los niveladores hasta que logre un espacio suficiente entre la máquina y el piso. -
Página 22: Instrucciones De Seguridad Importantes
Instrucciones de seguridad importantes Este ícono significa una situación posiblemente riesgosa que, de no evitarse, podría provocar la muerte o lesiones graves. Antes de usar este equipo, acate las siguientes advertencias: Lea y comprenda la totalidad del manual del usuario. Consulte el manual del usuario para futuras consultas. Lea y comprenda todas las Advertencias sobre esta máquina. - Página 23 • No haga esfuerzos excesivos durante el ejercicio. Haga funcionar la máquina de la manera descrita en este manual. • Efectúe todos los procedimientos de mantenimiento habituales y periódicos recomendados en el manual del usuario. • Lea, comprenda y pruebe el procedimiento de parada de emergencia antes del uso. •...
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Página 24: Características
Características Abertura para llave de seguridad Soporte para teléfono inteligente/reproductor MP3 Consola Soporte para botella de agua Manubrios Cilindro de entrenamiento Perno de ajuste de la banda de desplazamiento Plataforma posapies lateral Pedal Barra de sujeción de transporte Guía de la banda de desplazamiento Nivelador Perno de ajuste... - Página 25 Pantalla de velocidad Calorías / Pantalla Distance (Distancia) Pantalla de tiempo / Valor del peso Pantalla de G.O. Coach™ Botón Stop Características Botón para aumentar Botón Start Botón para disminuir Pantalla de calorías / distancia Muestra los valores de calorías o distancia. La pantalla de calorías cuenta el total de sus calorías. Nota: Cuando llegue a “9999”, la pantalla de calorías volverá...
- Página 26 Cilindros de configuración hidráulica La máquina TreadClimber usa cilindros hidráulicos para absorber sus pasos y amortiguar sus articulaciones, lo que reduce el cansancio general ® y la tensión muscular. El desplazamiento de los pedales se ajusta mediante los diales de los cilindros hidráulicos. La configuración MIN [Mínima] es la cantidad mínima de movimiento de los pedales, la MAX [Máxima] corresponde al movimiento máximo.
- Página 27 Para lograr mejores resultados, combine los entrenamientos en la máquina de ejercicios TreadClimber con un programa de entrenamiento de fuerza ® usando un gimnasio para el hogar Bowflex o unas pesas Bowflex SelectTech y siga el Plan de pérdida de peso corporal Bowflex que viene con su ® ® ® ®...
- Página 28 Flexión dinámica de rodilla Párese con los pies juntos. Levante el talón de un pie hacia los glúteos. Termine el estiramiento poniendo el pie nueva- Operaciones mente en el suelo. Cada repetición de la secuencia debe tomar de 1 a 3 segundos. Repítalo como una secuencia fluida, controlada y continua de 10 a 20 veces.
- Página 29 Extensión dinámica lateral Párese con los pies separados, las rodillas ligeramente flectadas y los brazos a los lados del cuerpo. Extienda una mano por encima de la cabeza e inclínese hacia el lado opuesto. Termine el estiramiento volviendo a la posición ini- cial.
- Página 30 Programa de entrenamiento A continuación se presentan ejemplos de programas de entrenamiento de nivel principiante, intermedio y avanzado. En cada uno de estos ejemplos de programas de entrenamiento, no pase a la semana siguiente hasta que la semana actual se sienta más fácil y cómoda. Operaciones Semana 1 Semana 2...
- Página 31 Registro de entrenamiento Use este registro para hacer un seguimiento de sus entrenamientos y su progreso. Dicho seguimiento de sus entrenamientos le ayuda a manten- erse motivado y a lograr sus metas. Fecha Cilindro Distancia Tiempo Calorias Promedio Configuración Velocidad Cilindro de entrenamiento (sólo como referencia).
- Página 32 Enfriamiento* Cuando termine de usar la máquina de ejercicios TreadClimber , contemple realizar estos estiramientos de relajación que le ayudarán a su cuerpo a ® recuperarse del entrenamiento y lograr mayor flexibilidad: Levantamiento de pierna tendido Tiéndase en el piso mirando hacia arriba con las piernas ligeramente flectadas.
- Página 33 Figura cuatro sentado Siéntese en el piso y extienda una pierna rectas frente al cuerpo. Apoye el pie de la otra pierna cruzado sobre el muslo Operaciones en la posición que forma un cuatro. Mueva el pecho hacia las piernas, girando en la cadera. Mantenga el estiramiento durante 10 a 30 segundos.
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Página 34: Operaciones
Operaciones Antes de comenzar Consulte a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios. Deje de ejercitarse si siente dolor o tensión en el pecho, si tiene dificultad para respirar o si siente que va a desmayarse. Póngase en contacto con su médico antes de volver a usar la máquina. Use los valores calculados o medidos por la computadora de la máquina sólo como referencia. - Página 35 Modo de encendido/reposo La consola ingresará al modo Power Up cuando la máquina se enchufa por primera vez a un tomacorriente y se presiona cualquier botón. Las cintas sólo se moverán después de una cuenta regresiva de 3 segundos con un sonido bip. Nota: La consola iniciará...
- Página 36 Modo Manual TreadClimber ® El modo Manual TreadClimber permite el uso de la máquina sin perjudicar la meta semanal de G.O. Coach . El modo manual le permite a los otros ® ™ usuarios entrenar con la máquina TreadClimber además del usuario principal. No se le da seguimiento a ninguna información de resultados con el ®...
- Página 37 Pausa o detención de un entrenamiento 1. Sujetándose firmemente de las barras de apoyo, bájese de las bandas a las plataformas posapies laterales a ambos lados de los pedales. 2. Presione STOP para interrumpir el entrenamiento. Las bandas disminuirán la velocidad hasta detenerse completamente. Nota: Si un entrenamiento interrumpido no se reinicia en 5 minutos, la máquina se apagará...
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Página 38: Mantenimiento
Le recomendamos que use una de las siguientes opciones: • Juego de lubricación para cintas para correr Lube-N-Walk (disponible en www.bowflex.com o en su distribuidor local especializado en acondicio- ® namiento físico). • Silicona 100% pura, disponible en la mayoría de las ferreterías y tiendas de piezas para automóviles. - Página 39 2. Levante cuidadosamente cada banda y aplique lubricante a base de silicona en el centro de la plataforma del pedal a lo largo de toda la superfi- cie alcanzable de la misma. Aplique de 0,5 a 1,5 onzas del lubricante sobre la plataforma bajo cada banda. AVISO: Siempre use un lubricante a base de silicona 100% pura.
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Página 40: Alineación De La Banda De Desplazamiento
Alineación de la banda de desplazamiento Las bandas de desplazamiento deben ajustarse si están suficientemente descentradas como para provocar un sonido de roce o raspadura. Los ajustes pueden realizarse en el rodillo delantero de cada pedal. Ajuste de las bandas de desplazamiento: Con la máquina en funcionamiento, observe dónde corren las bandas sobre cada pedal. Los pernos de ajuste de la banda de desplazamiento están en el extremo delantero de cada rodillo. - Página 41 Piezas para mantenimiento Ensamblaje de consola/ma- nubrios Soporte vertical izquierdo Ensamblaje de los pedales Cable de alimentación Cilindros Llave de seguridad Soporte vertical derecho Peldaño posterior Cubierta trasera Soporte vertical de la base Manual de ensamblaje / del usuario...
- Página 42 Piezas para mantenimiento (ensamblaje del pedal) Rodillo delantero Tornillo de Cojinete IGUS Guía de la ajuste Plataforma posapies banda de desl- de la banda de Entrada de CA lateral izamiento deslizamiento Tope del pedal inferior Rodillo trasero Guía de la banda de deslizamiento Tarjeta de control...
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Página 43: Solución De Problemas
Solución de problemas Condición/Problema Lo que debe revisarse Solución La unidad no se enciende o inicia Tomacorriente Asegúrese de que el tomacorriente esté funcionando correctamente. Verifique esto enchufando otro aparato (p. ej., una lámpara) en el tomacor- riente. Si el tomacorriente está conectado a un interruptor de luz, revise para asegurarse de que esté... -
Página 44: Guía De Pérdida De Peso Corporal Bowflex
• Bajar de peso y reducir grasa • Mejorar su salud y su bienestar • Aumentar su energía y vitalidad Al concentrarse en los tres elementos principales de la Guía de Pérdida de Peso Corporal Bowflex : calidad, equilibrio y constancia, podrá lograr la ®... - Página 45 – Tiene la opción de sustituir un refrigerio por un deleite menor a 150 calorías – Utilice el plan de comidas, las opciones muestra y la lista de víveres para crear sus propias comidas con más variedad – Puede cambiar cualquier tipo de proteína, verdura o carbohidrato inteligente por las opciones de comidas que se sugieren. Por ejemplo: •...
- Página 46 Esto ocurre cuando usted consume un refrigerio que solo es alto en carbohidratos, como las chips, los dulces, los refrescos, las galletas saladas o los pretzels. Desayuno Refrigerio n.° 1 carbohidratos rich fruta protein inteligentes carbs carbohidra- proteína inteligentes veggies proteína/grasa Comida Refrigerio n.°...
- Página 47 La siguiente es información general de cómo debe ser un día ideal: (Consulte la “Guía del tamaño de las porciones” para revisar el tamaño adecuado de las porciones) Opciones de desayuno Fruta Carbohidratos inteligentes Proteína/Grasa Avena con frutas y nueces Cueza avena Bayas o plátanos Avena natural Nueces y leche...
- Página 48 1 queso en tiras Barra energética o proteínica con <200 calorías* *Visite www.Bowflex.com/Resources para consultar recomendaciones de marcas Deleites opcionales Tiene la opción de sustituir el refrigerio n.° 2 con un deleite de 100 a 150 calorías. Puede consumir un deleite opcional todos los días, aunque para una salud óptima se recomienda limitar los pequeños lujos a 3 o 4 veces por semana.
- Página 49 Guía del tamaño de las porciones Cada uno de los elementos enumerados corresponde a una porción 1 taza = pelota HOMBRE MUJER de béisbol PROTEÍNA 2 huevos 1 huevo 5 oz (141 g) de pollo, pescado, carne sin grasa o tofu. 3 oz (85 g) de pollo, pescado o carne sin grasa 2/3 de taza de frijoles o lentejas* 1/2 taza de frijoles o lentejas*...
- Página 50 • Utilice los recursos que aparecen a continuación para encontrar recetas nuevas, obtener asesoría de expertos y seguir motivado Recursos Recursos que se pueden descargar de la página de Internet de Bowflex (www.Bowflex.com/Resources) ®...
- Página 51 Manual de ensamblaje / del usuario...
- Página 52 Manual de ensamblaje / del usuario...
- Página 53 Manual de ensamblaje / del usuario...
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Página 54: Garantía De Recompra
Garantía de recompra ueremos que sepa que su máquina TreadClimber es un producto superior. Su satisfacción está garantizada. Si, por cualquier razón, usted no está ® 100% satisfecho con su máquina TreadClimber , siga las instrucciones a continuación para devolver la mercancía y recibir un reembolso del precio ®... -
Página 55: Garantía
Garantía Quién está cubierto Esta garantía sólo tiene validez para el comprador original y no es transferible ni aplicable a ninguna otra persona. Qué está cubierto Nautilus, Inc. garantiza que este producto está libre de defectos de materiales y de mano de obra, si se usa para el fin para el que ha sido diseñado, bajo condiciones normales, siempre y cuando reciba el cuidado y el mantenimiento correctos como se describe en el manual de ensamblaje y del usuario del producto. - Página 56 8006104.090114.A...