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manual de instrucciones
Flexión diagonal del hombro D2*
• Asegure el elástico para asegurar el objeto a
nivel de piso.
• Comience con los brazos cruzados sobre el
tronco, mantenga el elástico, con la palma hacia
adentro, en la cadera opuesta.
• Eleve los brazos hacia arriba y en diagonal a
lo largo, terminando con la palma viendo hacia
arriba.
• Regréselo lentamente a la posición inicial y
repita.
Extensión diagonal del hombro D1*
• Conecte el elástico para asegurar el objeto como se
muestra.
• Agarre el elástico con la mano en el hombro
opuesto, palma hacia adentro.
• Jale el brazo hacia abajo y a lo largo del cuerpo,
terminando con la palma hacia afuera.
• Regréselo lentamente a la posición inicial y repita.
Extensión diagonal del hombro D2*
• Conecte el elástico para asegurar el objeto arriba del
nivel de la cabeza.
• Comience con el brazo arriba y afuera de los lados como
se muestra.
• Agarre el elástico, palma hacia adelante y jale hacia
abajo y cruzado.
• Termine al lado opuesto de la cadera, palma hacia
adentro.
• Regréselo lentamente a la posición inicial y repita.
* Precaución: El usuario debe usar una protección adecuada para los ojos, como gafas de seguridad
durante estos ejercicios para protegerse contra la posibilidad de lesiones oculares como consecuencia si
la banda o liga se reviente hacia la cara, si se resbala de la mano o si se rompe la banda o liga.
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manual de instrucciones
Brazos
Flexión del codo*
• Póngase de pie sobre el elástico.
• Agarre el elástico en la mano, palma hacia arriba,
brazo derecho.
• Jale hacia arriba, doblando el codo.
• Regréselo lentamente a la posición inicial y repita.
Extensión del codo
• Conecte el elástico para asegurarlo a un objeto a nivel
de la cintura.
• Agarre el elástico, con el pulgar hacia arriba, doble el
codo, como se muestra.
• Estire el codo, manteniendo el codo en los costados.
• Regréselo lentamente a la posición inicial.
* Precaución: El usuario debe usar una protección adecuada para los ojos, como gafas de seguridad
durante estos ejercicios para protegerse contra la posibilidad de lesiones oculares como consecuencia si
la banda o liga se reviente hacia la cara, si se resbala de la mano o si se rompe la banda o liga.
Flexión de la muñeca
• Asegure el elástico bajo el pie.
• Agarre el elástico en la mano.
• Coloque el antebrazo en la mesa con la
mano fuera de la mesa, palma hacia arriba,
como se muestra.
• Mueva la muñeca hacia arriba.
• Regréselo lentamente a la posición inicial.
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