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manual de instrucciones
Resistencia en kilogramos de resistencia Thera-Band®
basada en porcentaje de elongación
Resistencia en kilogramos
Amarillo
Rojo
Verde
25%
0.5
0.7
0.9
50%
0.8
1.2
1.5
75%
1.1
1.5
1.9
100%
1.3
1.8
2.3
125%
1.5
2.0
2.6
150%
1.8
2.2
3.0
175%
2.0
2.5
3.3
200%
2.2
2.7
3.6
225%
2.4
2.9
4.0
250%
2.6
3.2
4.4
Cuando se aplica como un ejercicio, la resistencia elástica
ofrece una curva de fuerza (torque) similar a la curva de
fuerza humana y los ejercicios de resistencia isotónica
(curva en forma de campana). Esto es porque el ángulo
creado entre la resistencia elástica y el brazo palanca, el
"Ángulo de Fuerza".
torque de Hombro
Ángulo del hombro
Data de Hughes et al. 1999. JOSPT 29(7):413-420
12
Azul
Negro
Plata
Oro
1.3
1.6
2.3
3.6
2.1
2.9
3.9
6.3
2.7
3.7
5.0
8.2
3.2
4.4
6.0
9.8
3.7
5.0
6.9
11.2
4.1
5.6
7.8
12.5
4.6
6.1
8.6
13.8
5.0
6.7
9.5
15.2
5.5
7.4
10.5
16.6
6.0
8.0
11.5
18.2
Brazo de
Palanca
Ángulo de
Fuerza
Fuerza
amarillo
rojo
Verde
azul
negro
Plata
5#
10#
manual de instrucciones
Resultados
La investigación clínica ha probado que los ejercicios de resistencia elástica,
incluyendo las bandas de resistencia y ligas Thera-Band®:
• Incrementa la fuerza
• Incrementa la energía
• Mejora el balance y la
propriocepción
• Previene caídas
• Mejora la postura
• Disminuye el dolor
Nuestra base de datos contiene más de 500 artículos y estudios en resistencia
elástica incluyendo casi 100 pruebas clínicas al azar usando resistencia elástica.
Para una base de datos de referencias más completa, visite
www.Thera-BandAcademy.com/research.
• Mejora la caminata
• Mejora la fuerza de agarre
• Mejora la condición
cardiovascular
• Disminuye la presión sanguínea
• Disminuye la incapacidad y
mejor la función
13
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