Sauts De Base - BERG ULTIM Champion FlatGround 200 Manual De Instrucciones

s'exercer, il est possible de réaliser différentes séries et combinaisons de mouvements de base, avec ou
sans sauts.
• Évitez de sauter trop haut. Faites de petits sauts jusqu'à ce que vous ayez une bonne maîtrise et que
vous atterrissiez au centre du trampoline. La maîtrise est plus importante que la hauteur.
• Tenez la tête bien droite et dirigez les yeux vers le périmètre du trampoline. Vous apprendrez ainsi à
maîtriser les sauts.
• Vérifiez l'état des ressorts (ressorts cassés ou excessivement détendus) ainsi que leur fixation au cadre
et au tapis de saut. Les ressorts et leur suspension sont sujets à l'usure, remplacez les pièces usées en
temps voulu.

4.2 Sauts de base

Saut de base
Tenez-vous debout et gardez la tête droite. Gardez les yeux
orientés sur le tapis de saut. Balancez les bras en avant et en haut
dans un mouvement cirvulaire. Gardez les pieds côte à côte et
orientez les orteils vers le bas au cours du saut. Gardez les pieds
lors de l'atterrissage à environ 40 centimètres l'un de l'autre.
Saut sur mains et genoux
Démarrez par le saut de base. Gardez les yeux orientés sur le tapis
de saut. Balancez les bras en avant et en haut dans un mouvement
circulaire. Retombez sur les mains et les genoux. Repoussez avec
les mains et retombez debout en posture droite.
Saut sur siege
Démarrez par le saut de base. Gardez les yeux orientés sur le tapis
de saut. Retombez en position assise. Placez les mains à côté
des hanches sur le tapis de saut. Repoussez avec les mains et
retombez debout en posture droite.
Saut ventral
Démarrez par le saut de base et retombez sur le ventre. Gardez
la tête droite. Gardez les bras devant la tête sur le tapis de saut.
Repoussez avec les bras pour reventir droit.
Saut dorsal
Démarrez par le saut de base et retombez sur le dos. Gardez le
menton serré contre la poitrine lors de votre decente. Lancez les
jambes en avant et en haut lorsque vous revenez debout.
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