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Carregue
na
começar o treino. Carregue de novo
para pausar.
Pressione as teclas
do monitor ou do guiador (Fig.13)
para mudar o nível do exercício.
Pressione
a
realizar o teste e obter o seu nível
FTP.
5.- TESTE FTP.-
Uma vez pressionada a tecla
aparecerá na parte superior do ecrã
a palavra TEST, Fig.9.
O teste desenvolve-se em 3 fases:
Fase 1: Aquecimento de 2 minutos.
Fase 2: Prova de 14 minutos.
Fase 3: Sprint de 4 minutos.
Durante os últimos 10 segundos de
cada fase, a palavra TEST e o
tempo ficarão a piscar.
Depois do teste completo, aparecerá
no ecrã o valor FTP, Fig.10.
O valor FTP (Functional Threshold
Power) corresponde à potência que
o
utilizador
durante 45 - 60 minutos. Constitui
uma boa referência para determinar
as zonas de treino de acordo com a
seguinte
tecla
e
tecla
pode
desenvolver
tabela:
para
Recuperação <55%
Resistência
Ritmo
Limite
Lactato
VO2
Limite
Anaeróbico
para
Se o valor de FTP é 0 as zonas
determinam-se
watts:
Recuperação
Resistência
Ritmo
Limite Lactato
VO2
Limite anaeróbico
6.-
UNIDADES
MÉTRICO.-
Com o monitor ligado pressione as
teclas
segundos para aparecer a Fig.11.
Pressione
confirmar e mudar de valor.
Pressione as teclas
para ajustar o valor.
Na zona intermédia coloque as
unidades (0-> métrico; 1-> inglês).
A zona inferior mostra a versão do
software.
20
Zona
55% – 74%
75% – 89%
90% – 104%
105% – 120%
>120%
em
Zona
0-99
100-199
200-299
300-399
400-499
≥500
MUDANÇA
e
a
tecla
função
dos
WATT
DE
INGLÊS-
durante 3
para
ou
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