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Presione
la
comenzar el ejercicio. Presione de
nuevo para pausarlo.
Presione las teclas
monitor o del manillar (Fig.13) para
cambiar el nivel del ejercicio.
Presione la tecla
el test y obtener su nivel FTP.
5.- TEST FTP.-
Una vez presionada la tecla
aparecerá en la parte superior de la
pantalla la palabra TEST, Fig.9.
El test se desarrollará en 3 fases:
Fase 1: calentamiento de 2 minutos.
Fase 2: prueba de 14 minutos.
Fase 3: Sprint de 4 minutos.
Durante los últimos 10 segundos de
cada fase, la palabra TEST y el
tiempo parpadearán.
Una vez completado el test, le
aparecerá en pantalla el valor FTP,
Fig.10.
El valor FTP (Functional Threshold
Power) corresponde con la potencia
que un usuario puede desarrollar
durante 45 - 60 minutos. Constituye
una buena referencia para determinar
las zonas de trabajo de acuerdo a la
siguiente
tecla
y
para realizar
tabla:
para
zona
Recuperación <55%
Resistencia
Ritmo
del
Umbral
lactato
VO2
Límite
anaerobico
Si el valor de FTP es 0 las zonas se
determinan en función de los watios:
Recuperación
Resistencia
Ritmo
Umbral lactato
VO2
Límite anaerobico
6.- CAMBIO DE UNIDADES
INGLÉS-MÉTRICO.-
Con el monitor encendido presione
las teclas
segundos para acceder a la Fig.11.
Presione la tecla
y cambiar de valor.
Presione las teclas
para ajustar el valor.
En la parte intermedia introduzca las
unidades (0-> métrico; 1-> inglés).
La parte inferior muestra la versión
del software.
Una vez introducidos los valores,
presione la tecla
segundos
7
55% – 74%
75% – 89%
90% – 104%
105% – 120%
>120%
zona
0-99
100-199
200-299
300-399
400-499
≥500
y
para
WATT
durante 3
para confirmar
o
durante 3
guardar
la
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