Mantenimiento (Hombres), Tonificación (Mujeres) - Toda La Pierna - CYBEX Arc Trainer 770A Manual Del Propietário

Mantenimiento (hombres), tonificación (mujeres) - Toda la pierna
Niveles alternos de resistencia e inclinación para cambiar el grupo de músculo ejercitado por
intervalos.
Nivel
10 Resistencia
10
Inclinación
10 Ritmo objetivo
9 Resistencia
9 Inclinación
9 Ritmo objetivo
8 Resistencia
8
Inclinación
8 Ritmo objetivo
7 Resistencia
7 Inclinación
7 Ritmo objetivo
6
Resistencia
6 Inclinación
6 Ritmo objetivo
5 Resistencia
5 Inclinación
5 Ritmo objetivo
4
Resistencia
4 Inclinación
4 Ritmo objetivo
3 Resistencia
3 Inclinación
3 Ritmo objetivo
2
Resistencia
2 Inclinación
2 Ritmo objetivo
1 Resistencia
1 Inclinación
1 Ritmo objetivo
Manual del usuario de Cybex
Duración :30 :30 :30
Calentamiento
40 45 50
6 0 0
120 120 130
35 40 45
6 0 0
120 120 130
30 35 40
6 0 0
110 110 120
25 30 35
0 0 0
110 110 120
20 25 30
6 0 0
110 110 120
15 20 25
6 0 0
100 100 110
10 15 20
6 4 2
80 80 100
5 10 15
6 4 2
80 80 100
0 5 10
6 6 4
80 80 100
0 0 5
6 6 4
80 80 100
:30 1:00 1:00 1:00
Ejercicio principal
55 60 40 80
0 0 20
0
130 140 100 110
50 55 35 75
0 0 0 20
130 140 100 110
45 50 30 70
0 0 18
0
120 130 100 110
40 45 25 65
0 0 0 18
120 130 100 110
40 20 60
35
0 0 0 16
120 120 100 110
30 35 15 55
0 0 0 14
110 110 100 110
30 15 50
25
2 2 0 12
100 100 80 100
20 25 15 30
2 2 0 10
100 100 80 100
20 10 25
15
4 2 0 10
100 100 80 100
10 15 10 20
4 2 0 8
100 100 80 100
94
1:00 :30 :30 :30
Vuelta a la calma
35 30 30 20
10
6 6 6
100 100 100 100
30 25 25 20
10 6 6 6
100 100 100 100
25 20 20 15
9
6 6 6
100 100 100 100
20 15 15 10
9 6 6 6
100 100 100 100
15
10 10 5
8 6 6 6
100 100 100 100
10 5 5 0
8 6 6 6
100 100 100 100
10
5 5 0
7 6 6 6
100 100 100 100
10 5 5 0
7 6 6 6
100 100 100 100
5
5 5 0
6 6 6 6
80 80 80 80
5 5 5 0
6 6 6 6
80 80 80 80
:30
20
6
100
20
6
100
15
6
100
10
6
100
5
6
100
0
6
100
0
6
100
0
6
100
0
6
80
0
6
80