Cardio - Onda - CYBEX Arc Trainer 770A Manual Del Propietário

Cardio - Onda

Un intervalo de larga duración para mejorar la resistencia cardiaca con suficiente descanso para
repetir el proceso.
Nivel
10 Resistencia
10
Inclinación
10 Ritmo objetivo
9 Resistencia
9 Inclinación
9 Ritmo objetivo
8 Resistencia
8
Inclinación
8 Ritmo objetivo
7 Resistencia
7 Inclinación
7 Ritmo objetivo
6
Resistencia
6 Inclinación
6 Ritmo objetivo
5 Resistencia
5 Inclinación
5 Ritmo objetivo
4
Resistencia
4 Inclinación
4 Ritmo objetivo
3 Resistencia
3 Inclinación
3 Ritmo objetivo
2
Resistencia
2 Inclinación
2 Ritmo objetivo
1 Resistencia
1 Inclinación
1 Ritmo objetivo
Manual del usuario de Cybex
Duración :30 :30 :30
Calentamiento
30 35 40
6 14 16
80 100 110
20 25 30
6 10 12
100 110 110
20 20 25
6 8 10
100 110 110
15 20 25
6 6 8
100 100 110
15 15 20
6 4 6
100 100 110
10 15 20
6 2 4
80 80 100
10 10 15
6 2 4
80 80 100
0 5 10
6 2 4
80 80 100
0 0 5
6 0 2
80 80 100
0 0 5
6 0 0
80 80 100
:30 1:00 1:00 1:00
Ejercicio principal
45 45 75 35
18 20 12
16
120 120 120 140
35 35 65 30
14 16 18 14
120 120 120 140
30 30 55 25
14 16 12
12
120 120 120 140
30 30 50 25
10 12 14 10
110 110 120 130
25 40 20
25
8 10 12 8
110 110 110 130
25 25 35 20
6 8 10 6
100 100 110 120
20 25 15
20
4 6 8 4
100 100 110 120
15 20 20 15
4 4 6 2
100 100 110 120
15 10 10
10
2 2 4 0
100 100 100 110
5 10 5 5
0 0 2 0
100 100 100 110
96
1:00 :30 :30 :30
Vuelta a la calma
25 25 25 20
6
6 6 6
100 100 100 80
20 20 20 15
6 6 6 6
100 100 100 80
15 15 15 10
4
6 6 6
100 100 100 80
15 15 15 10
4 6 6 6
100 100 100 80
15
15 15 10
2 6 6 6
100 100 100 80
15 15 15 10
2 6 6 6
100 100 100 80
10
10 10 5
0 6 6 6
80 80 80 80
10 10 10 5
0 6 6 6
80 80 80 80
5
5 5 5
0 6 6 6
80 80 80 80
5 5 5 5
0 6 6 6
80 80 80 80
:30
20
6
80
15
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
10
6
80
5
6
80
5
6
80
5
6
80
5
6
80