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Flexiones de los oblicuos
Trabaja los oblicuos y el centro
Al pisar, colocar una mano sobre el manillar y el otro brazo hacia abajo al costado.
Cada vez que se pisa, levantar el otro brazo hacia arriba en frente del cuerpo hasta
que la mano alcance la altura del hombro y luego bajarlo hasta la posición inicial.
Repetir del otro lado.
ENFRIAMIENTO
Después de realizar ejercicio, es importante disminuir la temperatura del cuerpo
gradualmente hasta alcanzar la temperatura normal. Es muy importante incluir
ejercicios de estiramiento durante el proceso de enfriamiento para reducir el dolor de
los músculos al día siguiente. Ver los movimientos de estiramiento de la página 12 de
este manual. Siempre se debe beber abundante agua, y tratar de realizar ejercicios de
respiración y relajación para finalizar los ejercicios positivamente y con sensación de
plenitud.
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