NordicTrack GX 3.2 Manual Del Usuario página 17

CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea la sección CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en
la página 15.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Para seleccionar un entrenamiento preajus-
tado, primero pulse el botón Weight Loss
Workouts (Entrenamiento para Pérdida de Peso)
o Performance Workout (Entrenamiento de
Rendimiento).
Seguidamente gire el selector de resistencia hasta
que se muestre en la pantalla el número del entre-
namiento deseado.
A continuación
pulse el botón
Enter (regis-
trar) para
seleccionar el
entrenamiento.
El tiempo de
entrenamiento
y el perfil del
nivel de resistencia del entrenamiento aparecerán
también en la pantalla.
3. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento viene programado
con un nivel de resistencia y una velocidad. Nota:
Para segmentos consecutivos se podrá progra-
mar el mismo de nivel de resistencia y/o meta
velocidad.
El perfil del entrenamiento le mostrará su progreso
(vea el dibujo de arriba). El segmento del perfil
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el nivel de resistencia
para dicho segmento.
Cuando finalice el primer segmento del entrena-
miento, el nivel de resistencia y meta de velocidad
correspondientes al segundo segmento aparece-
rán en la pantalla durante algunos segundos para
avisarle. El siguiente segmento del perfil comen-
zará a iluminarse intermitentemente y los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia para el siguiente segmento.
A medida que vaya
haciendo ejercicios, se
le indicará que man-
tenga la velocidad de
pedaleo cercana a la
meta de velocidad del
segmento actual. Cuando aparezca una flecha
hacia arriba o la palabra Faster (más rápido) en la
pantalla, aumente su velocidad. Cuando aparezca
una flecha hacia abajo o la palabra Slower (más
lento), reduzca su velocidad. Cuando no aparezca
ninguna flecha o las palabras On Target (meta de
velocidad), mantenga su velocidad actual.
IMPORTANTE: La meta de velocidad sirve
simplemente para motivarle. Su velocidad
real puede ser inferior a la meta de velocidad.
Asegúrese de pedalear a una velocidad que le
sea cómoda.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o demasiado bajo, puede
anularlo manualmente girando el selector de resis-
tencia. IMPORTANTE: Al finalizar el segmento
actual del entrenamiento, los pedales se ajus-
tarán automáticamente al nivel de resistencia
para el próximo segmento.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un tono y el tiempo se
iluminará intermitentemente en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
4. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 15.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en el página 16.
6. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 16.
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