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El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que finalice el último segmento. Para detener el
entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. Se escuchará un tono y el tiempo se
iluminará intermitentemente en la pantalla. Para
reiniciar el entrenamiento, simplemente comience
a pedalear.
6. Siga su progreso en las pantallas.
Vea el paso 4 en el página 15.
7. Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
se apagará automáticamente.
Vea el paso 6 en el página 16.
CÓMO USAR LOS ENTRENAMIENTOS DE VATIOS
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea la sección CÓMO ENCENDER EL EQUIPO en
la página 15.
2. Seleccione un entrenamiento de vatios.
Para seleccionar un entrenamiento de vatios,
primero pulse el botón Watts Workouts (entrena-
mientos de vatios). Seguidamente gire el selector
de resistencia hasta que se muestre en la pan-
talla el número del entrenamiento deseado. A
continuación pulse el botón Enter (registrar) para
seleccionar el entrenamiento.
Si selecciona
el entrena-
miento de
vatios 1, el
texto Enter
Watts Target
(introducir
meta de
vatios) apare-
cerá en la pantalla.
Si selecciona
los entrena-
mientos de
vatios 2 ó 3,
el tiempo de
entrenamiento
y el perfil de
los niveles de
resistencia
para el entrenamiento aparecerán en la pantalla.
3. Si seleccionó el entrenamiento de vatios 1,
inserte una meta de vatios.
Durante el entrenamiento de vatios 1, la misma
meta de vatios quedará programada para todos
los segmentos del entrenamiento. Gire el selector
de resistencia para introducir la meta de vatios
deseada.
4. Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
El entrenamiento de vatios 1 está dividido en 40
segmentos de un minuto. Durante el entrena-
miento, la consola comparará regularmente su
salida de vatios con la meta de vatios que registró
para el entrenamiento.
Si sus vatios de salida están muy abajo o arriba
de la meta de vatios, la resistencia de los pedales
aumentará o disminuirá automáticamente para
acercar sus vatios de salida a dicha meta. Cada
vez que la resistencia cambie, el nivel de resis-
tencia aparecerá en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle.
Si el ajuste de vatios objetivo es demasiado alta
o demasiado baja, usted podrá cambiar el ajuste
manualmente girando el selector de resistencia.
El entrenamiento de vatios 2 ó 3 está dividido
en 40 segmentos de un minuto. Cada segmento
viene programado con un nivel de resistencia y
una meta de nivel de vatios. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar el mismo nivel
de resistencia y/ de meta de nivel de vatios.
El perfil del entrenamiento le mostrará su progreso
(vea el dibujo a la izquierda). El segmento del perfil
que se ilumina intermitentemente corresponde al
segmento actual del entrenamiento. La altura del
segmento intermitente indica el nivel de resistencia
para dicho segmento.
A medida que ejer-
cita, se le pedirá que
pedalee a una velo-
cidad igual a la meta
de velocidad. Cuando
aparezca una flecha
hacia arriba o la palabra Faster (más rápido) en la
pantalla, aumente su velocidad. Cuando aparezca
una flecha hacia abajo o la palabra Slower (más
lento), reduzca su velocidad. Cuando no aparezca
ninguna flecha o las palabras On Target (meta de
velocidad), mantenga su velocidad actual.
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