Domyos E SHAPE Manual Del Usuario página 26

ECRANUL DE PORNIRE
Ecranul de pornire este primul ecran care se afișează atunci când deschideți consola.
MENIU
Reglarea frecvenței cardiace maxime
Pe ecranul de pornire, apăsați pe butonul
1
Reglați frecvența cardiacă maximă apăsând pe butoanele
Confirmați apăsând pe butonul
Calcularea frecvenței cardiace maxime (FCmax):
În cazul femeilor: 226 – vârsta dvs.
În cazul bărbaților: 220 – vârsta dvs.
Ajustare în funcție de nivelul de practică:
Adăugați +10 dacă sunteți începător sau nu aveți pregătire fizică.
Această bază de calcul se aplică în cazul sportivilor ocazionali.
Scădeți -10 dacă faceți sport în mod regulat.
Zona de antrenament în care trebuie să vă mențineți depinde de obiectivul propus:
Un indicator luminos își schimbă culoarea în funcție de zona de antrenament în care vă aflați.
Sub 60% din valoarea FCmax (ALBASTRU) => faza de recuperare după efort
Între 60% și 69% din valoarea FCmax (VERDE) => reluarea progresivă a activității fizice
Între 70% și 79% din valoarea FCmax (GALBEN) => pierdere în greutate
Între 80% și 89% din valoarea FCmax (PORTOCALIU) => creșterea rezistenței
Peste 90% din valoarea FCmax (ROSU) => îmbunătățirea performanțelor personale
Vă atragem atenția asupra faptului că, pentru a vă cunoaște zonele țintă, este recomandat să faceți un test de efort la un medic cardiolog.
DEMARARE RAPIDĂ
Începeți să pedalați.
Puteți începe ședința de antrenament.
Pentru a regla dificultatea de pedalare, apăsați pe butoanele
Pentru a face o pauză, opriți-vă din pedalat timp de 2 secunde.
Pentru a relua ședința de antrenament (la cel mult 15 minute după începutul pauzei), reîncepeți să pedalați.
Pentru a termina ședința de antrenament înainte de final, apăsați pe butonul
Pentru a închide consola, apăsați lung pe butonul
Consola se închide automat după 15 minute de inactivitate.
96
pentru a deschide meniul de reglare a frecvenței cardiace maxime.
și .
.
și .
după ce ați revenit la ecranul de pornire.
.