Domyos E SHAPE Manual Del Usuario página 28

4. Programul „KCAL2":
5. Programul „KCAL3":
6. Programul „SOFT":
7. Programul „PERF1":
8. Programul „PERF2":
9. Programul „PERF3":
98
Avantaj: Pierdere în greutate (Nivel 2).
Descriere: Intervale de intensitate scăzută, pentru a vă menține în zona țintă, solicitarea
musculară fiind mult mai intensă decât la nivelul 1.
Avantaj: Pierdere în greutate (Nivel 3).
Descriere: Mențineți un nivel de efort ridicat pe tot parcursul ședinței de antrenament, care
este compusă dintr-o faza progresivă, o faza constantă și o faza degresivă.
Ardere intensă a caloriilor.
Avantaj: 5 km.
Descriere: Parcurgeți 5 km într-un ritm moderat și la o intensitate moderată.
Avantaj: Performanță (Nivel 1).
Descriere: Doua faze progresive; adaptați ritmul în funcție de nivelul de rezistență.
Pentru o solicitare musculară mai intensă: Rezistență mai mare = ritm mai încet.
Avantaj: Performanță (Nivel 2).
Descriere: Intervale de intensitate mare, pentru îmbunătățirea rezistenței și pentru a solicita
mai mult mușchii. Păstrați același ritm pe tot parcursul ședinței de antrenament.
Rezistență mai mică = faze de recuperare după efort.
Avantaj: Performanță (Nivel 3).
Descriere: Intervale de intensitate mare, pentru îmbunătățirea rezistenței și pentru a solicita
mai mult mușchii. Păstrați același ritm pe tot parcursul ședinței de antrenament.
Rezistență mai mică = faze de recuperare după efort.