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Idiomas disponibles
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D
SPEED
PROGRAM
LEVEL
E
WATT
F
Battery
G
GENDER
H
RPM
I
Wegstrecke
J
START/STOP
Herzschlag-
K
Symbol
L
PULSE
Programm-
M
Darstellung
4. Training
WARNUNG!
Überanstrengung kann bleibende Schäden und sogar den Tod verursachen!
Überanstrengen Sie sich oder eine andere Person beim Training nie!
•
Berücksichtigen Sie immer individuelle Grundkondition und Tagesform des
Trainierenden.
•
Nutzen Sie den Puls (s. Kap. 4.2) und das allgemeine Wohlbefinden, um dies zu beurteilen.
Die Pulsmessung kann ungenau sein. Beenden Sie das Training bei Unwohlsein, Schwäche,
Gliederschmerzen, Brustschmerzen, Übelkeit, Atemnot oder ähnlichem umgehend.
•
Falls erforderlich, vor dem Training ärztlichen Rat einholen; vor allem, wenn Sie älter sind,
medizinische Probleme haben oder nur wenig Erfahrung mit körperlichem Training haben!
•
Zögern Sie nicht, die Trainingsintensität sofort zu reduzieren oder ein Training zu unterbrechen.
•
Wärmen Sie sich vor dem Training auf und nach dem Training ab. Verwenden Sie hierzu z.B. die
vorgeschlagenen Dehnübungen (s. Kap. 4.2).
4.1 ÜBERBLICK
Zum Einstellen und Variieren der TRAININGSINTENSITÄT haben Sie folgende Möglichkeiten:
Trainingsintensität manuell einstellen (Kap. 4.6)
•
•
Trainingsintensität automatisch einstellen:
- mit vordefinierten oder benutzerdefinierten Programmen (Kap. 4.7; 4.8)
- nach der Zielleistung (WATT; Kap. 4.9)
- entsprechend der Ziel-Herzfrequenz (HRC; Kap. 4.10)
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Ihre aktuelle Geschwindigkeit in km/h (oder in MPH)
Nummer des aktuell ausgewählten Programms
Aktueller Intensitäts-Level
•
Ihre aktuelle Trittleistung ODER
•
Ziel-Trittleistung (im WATT-Modus)
Batterie schwach
Eingegebenes Geschlecht für Körperfett-Ermittlung
Ihr Pedalrythmus.
Jeder Barren steht für 100 Meter bzw. 0.1 Meile.
Training aktiv/ Training gestoppt
Pulssignal wird empfangen
•
Aktuell gemessener Puls oder
•
Eingegebener Zielpuls für HRC-Training
Intensitäts-Verlauf des aktuellen Programms.
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