Publicidad
Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
BELANGRIJKE VEILIGHEID
SVOORSCHRIFTEN.-
VOORZORGSMAATREGELEN.
Deze
hometrainer
is
geconstrueerd om een maximale veiligheid te
waarborgen.
U
moet
voorzorgsmaatregelen in acht nemen bij het gebruik
van
trainingsapparaten.
gebruiksaanwijzing voordat u overgaat tot het
monteren van de hometrainer. Voldoe tegelijker- tijd
aan de volgende veiligheidsnormen:
1 Houd kinderen ten alle tijden verwijderd van dit
apparaat. Laat ze NIET zonder toezicht in de ruimte
waar u de hometrainer heeft opgesteld.
2 Dit apparaat kan slechts door één persoon tegelijk
worden gebruikt.
3 Wanneer u last krijgt van duizelingen, misselijkheid,
pijn in de borst of andere symptomen tijdens het
gebruik van dit apparaat, STOP dan met de oefening.
RAADPLEEG ONMIDDELLIJK EEN ARTS.
4 Gebruik het apparaat slechts op een stevige en
genivelleerde ondergrond. Gebruik het apparaat
NOOIT in de open lucht of in de buurt van water.
5 Raak de bewegende onderdelen niet aan.
6 Gebruik geschikte kleding tijdens het uitvoeren van
de oefeningen. Gebruik geen wijde kledingsstukken
die zouden kunnen blijven haken in de fiets. Gebruik
altijd sportschoenen (loopschoenen of aerobic)
wanneer u het apparaat gebruikt. Strik uw veters
goed.
7
Gebruik
dit
apparaat
gebruiksdoeleinden,
handleiding. Gebruik GEEN accessoires die niet
worden aanbevolen door de fabrikant.
8 Plaats geen scherpe voorwerpen in de buurt van
het apparaat.
9 Invaliden dienen dit apparaat uitsluitend te gebruiken
onder leiding van een bevoegde persoon of arts.
10 Voordat u dit apparaat gaat gebruiken dient u een
warming-up uit te voeren door middel van rekoefeningen.
11 Gebruik het apparaat niet wanneer het apparaat
niet naar behoren functioneert
Voorzorgsmaatregelen: Voordat u begint de fiets te
gebruiken, is het raadzaam eerst uw arts te
raadplegen. Deze waarschuwing is in het bijzonder
belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of
personen met gezondheids- problemen. Lees
zorgvuldig
alle
ebruiksaanwijzing voordat een trainingsapparaat
gaat gebruiken.
Bewaar deze instructies.
dusdanig
ontworpen
echter
verschillende
Lees
de
complete
uitsluitend
voor
zoals
beschreven
in
instructies
in
Nederlands
AANWIJZINGEN
OEFENINGEN.-
Het gebruik van de apparaat biedt verschedene
en
voordelen, u verbetert uw fysieke conditie, uw
spieren en samen met een calorie-arm dieet kunt u
gewicht verliezen.
1. De opwarming.
Deze fase versnelt de bloedsomloop en bereidt de
spieren voor op de oefening. Het risico op krampen
en spierletsels wordt tevens verminderd. Het is
raadzaam eerst wat te stretchen. Hou elke strechting
ongeveer een 30 seconden aan, forceer uw spieren
niet. Als u pijn voelt, STOP dan.
2. De oefening.
Tijdens deze fase wordt de belangrijkste oefening
uitgevoerd. Na een gewone oefening verhoogt de
flexibiliteit van de benen. Het is heel belangrijk om
een constant ritme aan te houden. Het ritme van de
oefening dient voldoende hoog te liggen om de
polsslag in de zone te krijgen die in de onderstaande
de
grafiek is aangegeven.
deze
Deze fase dient minimaal 12 minuten te duren en de
meerderheid van de mensen wordt aangeraden om
met periodes van 10 tot 15 minuten te beginnen.
3. De ontspanningsfase.
Tijdens deze fase kunnen het spierstelsel en het
cardiovasculair systeem ontspannen. Het gaat om
deze
een herhaling van de opwarmingsoefe-ningen door
het ritme te verminderen en edurende 5 minuten
voort te doen. Herhaal de stretching en denk erom de
spieren niet te forceren. Naargelang de dagen voorbij
gaan heeft u langere en meer intense trainingen
nodig. Het is aangewezen om minimaal drie dagen
per week te oefenen, telkens met een dag ertussen.
23
H785
VOOR
DE
Publicidad
