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Los ejercicios de entrenamiento a intervalos aportan variedad, potencian al máximo el consumo de calorías y mejoran la preparación física.
La máquina de fitness Bowflex
estable) e Interval Training (Ejercicios de intervalos), deberían resultar más cómodos que caminar o correr en el exterior sobre una superficie dura.
Programación de ejercicios
Hay una programación de ejercicios de ejemplo para principiantes, usuarios intermedios y avanzados. Utilice la programación de ejercicios que
refleje su nivel de preparación física actual. Con estas programación de ejercicios de ejemplo, no pase a la siguiente semana hasta que se sienta
cómodo con la semana actual.
Nivel princi-
Semana 1
piante
Ejercicios 1
Estado estable
Ejercicios 2
Estado estable
Ejercicios 3
Estado estable
Nivel intermedio
Semana 1
Ejercicios 1
Estado estable
Ejercicios 2
Estado estable
Ejercicios 3
Estado estable
Nivel avanzado
Semana 1
Ejercicios 1
Estado estable
Ejercicios 2
Entrenamiento a inter-
valos
Ejercicios 3
Estado estable
está pensada para amortiguar las articulaciones y músculos, y ambos tipos de entrenamiento, Steady State (Estado
®
Semana 2
Estado estable
Estado estable
Estado estable
Semana 2
Estado estable
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
Semana 2
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
Entrenamiento a inter-
valos
Manual de montaje/ensamblaje y del usuario
Semana 3
Estado estable
Entrenamiento a inter-
Entrenamiento a inter-
Estado estable
valos
Estado estable
Entrenamiento a inter-
Semana 3
Entrenamiento a inter-
Estado estable
valos
Estado estable
Entrenamiento a inter-
Entrenamiento a inter-
Estado estable
valos
Semana 3
Entrenamiento a inter-
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
Estado estable
Entrenamiento a inter-
Entrenamiento a inter-
valos
36
Semana 4
Semana 5
Entrenamiento a inter-
valos
valos
Estado estable
Entrenamiento a inter-
valos
valos
Semana 4
Semana 5
Entrenamiento a inter-
valos
Estado estable
valos
Entrenamiento a inter-
valos
Semana 4
Semana 5
Entrenamiento a inter-
valos
valos
Entrenamiento a inter-
valos
Entrenamiento a inter-
valos
valos
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