Tabla de contenido
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Idiomas disponibles
Idiomas disponibles
(km/h)
Segmento
Tiempo
ar
Inclinación
Nivel 1
Velocidad
Inclinación
Nivel 2
Velocidad
Inclinación 0,5
Nivel 3
Velocidad
Inclinación 0,5
Nivel 4
Velocidad
Inclinación
Nivel 5
Velocidad
Inclinación
Nivel 6
Velocidad
Inclinación 1,5
Nivel 7
Velocidad
Inclinación 1,5
Nivel 8
Velocidad
Inclinación
Nivel 9
Velocidad
Nivel
Inclinación
Velocidad
10
PERFILES DE OBJETIVO
1)
DISTANCIA: esfuércese y trate de ir más allá con las 13 distancias de entrenamiento. Escoja entre objetivos de 1 km, 3 km,
cidad
5 km, 10 km, 13 km, 15 km, 16 km, 20 km, media maratón, 24 km, 32 km y maratón. El usuario establece el nivel de
velocidad inicial.
2)
CALORÍAS: fíjese objetivos para quemar calorías. Las calorías quemadas se calculan a partir de la distancia y la velocidad.
Cada segmento dura
Calen-
tamiento
30 segundos
4 min
1
2
3
4
5
6
0
0,5 1,5 1,5
1
0,5 0,5 0,5
0,8 2,4 3,2 4,0 4,8 5,6 6,4 5,6 4,8 4,0 3,7 2,4
0
0,5 1,5 1,5
1
0,5
1
0,5
0,8 3,0 4,0 4,8 5,6 6,4 7,2 6,4 5,6 4,8 4,2 2,9
1
2
2
1,5
1
1
1
0,8 3,7 4,8 5,6 6,4 7,2 8,0 7,2 6,4 5,6 4,8 3,2
1
2
2
1,5
1
1
1
1,6 4,2 5,6 6,4 7,2 8,0 8,8 8,0 7,2 6,4 5,4 3,7
1
1,5 2,5 2,5
2
1,5 1,5 1,5
1,6 4,8 6,4 7,2 8,0 8,8 9,6 8,8 8,0 7,2 6,1 4,0
1
1,5 2,5 2,5
2
1,5 1,5 1,5
1,6 5,4 7,2 8,0 8,8 9,6 10,4 9,6 8,8 8,0 6,6 4,5
2
3
3
2,5
2
2
2
2,2 6,1 8,0 8,8 9,6 10,4 11,2 10,4 9,6 8,8 7,2 4,8
2
3
3
2,5
2
2
2
2,2 6,6 8,8 9,6 10,4 11,2 12,0 11,2 10,4 9,6 7,8 5,3
2
2,5 3,5 3,5
3
2,5 2,5 2,5
2,2 7,2 9,6 10,4 11,2 12,0 12,8 12,0 11,2 10,4 8,5 5,6
2
2,5 3,5 3,5
3
2,5 2,5 2,5
2,2 7,8 10,4 11,2 12,0 12,8 13,6 12,8 12,0 11,2 9,0 6,1
Descanso
7
8
4 min
1
1,5 0,5
0
1
1,5 0,5
0
1,5
2
1
0,5
1,5
2
1
0,5
2
2,5 1,5
1
2
2,5 1,5
1
2,5
3
2
1,5
2,5
3
2
1,5
3
3,5 2,5
2
3
3,5 2,5
2
45
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