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FRANÇAIS
Réglage de l'inclinaison. Img. 5
Le tapis de course possède 3 niveaux d'inclinaison. Pour augmenter l'intensité de l'entraînement,
ajustez les goupilles de sécurité dans la position souhaitée.
NOTES : Veillez à ce que les goupilles des deux côtés soient bien ajustées uniformément.
5. INFORMATIONS CONCERNANT L'EXERCICE
-
Un correct entraînement doit comprendre les étapes suivantes :
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Échauffement : séance d'étirements et d'exercices de faible intensité pendant 5-10 minutes.
Un échauffement correct augmente la température corporelle, le rythme cardiaque et la
circulation, favorisant ainsi la préparation à l'exercice. Img. 6
-
Entraînement : séance d'exercices d'une durée de 20 à 30 minutes. (Note : pendant les
premières semaines d'exercice, ne maintenez pas votre fréquence cardiaque élevée
pendant plus de 20 minutes). Img. 7
-
Étirement : étirez-vous pendant 5-10 minutes. Cela augmente la flexibilité et aide à prévenir
les lésions après l'exercice. Img. 6
Routine d'exercice
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, réalisez trois entraînements par semaine
et reposez-vous au moins un jour entre chaque session. Après plusieurs mois d'exercice, vous
pouvez augmenter le nombre de séances hebdomadaires jusqu'à 5. Pour obtenir de meilleurs
résultats, vous devez être constant lors de vos entraînements.
6. NETTOYAGE ET ENTRETIEN
Avertissement.
Pour éviter tout choc électrique, éteignez et débranchez le tapis de course avant de le nettoyer
ou d'effectuer son entretien.
Avertissement.
Pour éviter les blessures, vérifiez régulièrement les composants qui ont tendance à s'user, tels
que le ressort et la bande.
Nettoyage
-
Après chaque séance d'entraînement, assurez-vous de nettoyer l'appareil et d'enlever
toute trace de sueur.
-
Nettoyez le tapis de course avec un chiffon en coton et un produit de nettoyage doux.
N'utilisez ni de produits abrasifs ni de dissolvants. Assurez-vous de ne pas laisser trop
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